Hampir setengah dari penghuni planet kita tidak tersenyum pada hari Senin sampai jam 11 pagi, studi sosiologis menunjukkan hal ini. Namun, Senin bukan hanya hari yang “menyedihkan”, pada hari pertama dalam seminggu 50% karyawan terlambat masuk kerja, dan produktivitas hanya bertahan selama 3, 5-4 jam.
Senin dari sudut pandang para ilmuwan
Sindrom Senin mempengaruhi orang-orang dalam rentang usia 45 hingga 54 tahun. Somnologists mengutip rantai sederhana gangguan bioritme, jika seseorang biasanya bangun jam 6 pagi, dan pada akhir pekan membiarkan dirinya tidur sampai jam 12, maka setiap minggu ia menggeser zona waktunya ke depan, dan kemudian kembali 6 jam. Hasilnya tidak akan lama datang - kantuk, suasana hati yang buruk dan keinginan yang tak ada habisnya untuk mengeluh. Orang-orang kehilangan sekitar satu setengah jam untuk keluhan dan klaim mereka sendiri pada Senin pagi, sementara pada hari-hari lain hanya membutuhkan seperempat jam untuk "merengek".
Para ilmuwan, pada gilirannya, mengkonfirmasi hipotesis bahwa ketika bioritme terganggu, otak bekerja dua kali lebih lambat, itulah sebabnya tiga jam kerja pertama sangat sulit untuk berkonsentrasi dan memilih vektor aktivitas tidak hanya selama seminggu penuh, tetapi juga untuk satu hari.
keajaiban hari senin
Senin adalah hari bulan, yang telah lama dianggap sebagai dermawan sihir dan sihir. Takut jatuh di bawah pengaruh roh jahat memaksa nenek moyang kita untuk menunda bisnis baru dan perjalanan untuk hari lain. Apa yang tersisa untuk dilakukan? Jadikan hari pertama dalam seminggu sebagai hari perencanaan.
Bertarung dengan musuh
Bangun pagi akan membantu mengatasi "penyakit" Senin. Bagi sebagian orang, ini mungkin terdengar seperti vonis, tetapi tubuh Anda akan menghargai kesempatan untuk sedikit berendam di tempat tidur dengan rasa syukur. Bangun dari tempat tidur tiba-tiba memicu pelepasan sejumlah besar adrenalin, yang, pada gilirannya, membangkitkan agresi dan kegugupan. Tambahkan 20-30 menit ke rutinitas pagi Anda yang biasa untuk "menghidupkan" tubuh.
Latih diri Anda untuk melakukan prosedur pagi "di mesin" dan jangan membebani otak Anda dengan refleksi yang tidak perlu. Prasyarat adalah sarapan yang lezat. Hindari makan makanan manis dan terlalu berlemak. Sejumlah besar karbohidrat tidak akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan cukup dan setelah beberapa jam ide camilan akan muncul di kepala Anda.
Ritual pilihan Anda akan membantu Anda terlibat dalam pekerjaan, misalnya, membersihkan kertas yang tidak perlu dari meja, menyapa rekan kerja, dan secangkir teh. Sisihkan seperempat jam untuk memprioritaskan hari. Dan bagaimanapun juga, jangan menyimpang dari rencana Anda, ini akan membantu Anda mendapatkan setidaknya produktivitas minimum pada hari pertama.
Senin seharusnya tidak jatuh dari kapal ke laut untuk Anda, membutuhkan perjalanan yang panjang dan sulit. Lebih baik jika Anda dapat mengatur awal yang lembut.
