Beberapa orang terkejut dan senang dengan keceriaan sehari-hari mereka. Apa pun yang terjadi, pasokan vitalitas yang besar memungkinkan mereka untuk berhasil menyelesaikan semua masalah. Untuk selalu tetap dalam kondisi yang baik, Anda harus menjaga diri sendiri dan mengetahui rahasia suasana hati dan keceriaan yang baik.
instruksi
Langkah 1
Mulailah hari Anda dengan benar. Agar bugar di pagi hari, minum segelas air hangat dengan madu dan jus lemon saat perut kosong, berolahraga, mandi kontras, dan sarapan. Air dengan jus lemon adalah koktail energi nyata yang memulai metabolisme dan membantu Anda bangun lebih cepat. Latihan dan mandi kontras menyegarkan, menyebarkan darah ke seluruh tubuh, menjenuhkan jaringan dan organ dengan oksigen. Sarapan paling baik dengan sereal. Biji-bijian mengandung karbohidrat lambat yang sehat untuk membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.
Langkah 2
Berjalan ke tempat kerja. Jika ini tidak memungkinkan, lakukan setidaknya sebagian. Berjalan aktif di udara segar akhirnya membantu membangunkan tubuh, menghangatkan otot, meningkatkan mood, mempercepat proses metabolisme, dan membuat Anda siap beraktivitas sepanjang hari. Idealnya, tentu saja, mulailah hari Anda dengan kebugaran atau lari di luar ruangan. Cobalah untuk mencurahkan setidaknya 10 menit sehari untuk pendidikan jasmani dan setelah beberapa minggu Anda akan merasakan bahwa gerakan memberi Anda kesenangan nyata.
Langkah 3
Jika pada siang hari Anda mulai kewalahan oleh kelelahan dan kantuk, air akan datang untuk menyelamatkan lagi, yang dengan sempurna menghilangkan akumulasi negatif dan kelelahan fisik. Bilas dengan air dingin atau pegang pergelangan tangan Anda di bawah jet. Jika memungkinkan, berenanglah di kolam renang.
Langkah 4
Agar selalu dalam kondisi prima, jangan lupa makan tepat waktu. Lebih baik jika Anda sering makan, tetapi dalam porsi kecil. Makanan fraksional seperti itu mempertahankan kadar gula darah normal, Anda tidak mengalami kelaparan akut, dan, oleh karena itu, tidak makan berlebihan dan tidak merasa berat di perut.
Langkah 5
Teh hijau membantu menghilangkan rasa lelah selama hari kerja. Ini mengandung sejumlah besar kafein dan meningkatkan metabolisme dengan baik. Di musim gugur dan musim semi, Anda dapat mengambil persiapan berdasarkan Eleutherococcus atau ginseng. Tanaman ini memiliki sifat tonik yang sangat kuat, mengandung sejumlah besar flavonoid, minyak esensial, vitamin.
Langkah 6
Istirahat yang cukup adalah kondisi penting lainnya untuk kesehatan dan vitalitas yang prima di siang hari. Anda perlu tidur setidaknya 7-8 jam, dan disarankan untuk tidur sebelum tengah malam, karena saat ini, tubuh memproduksi hormon khusus yang bertanggung jawab untuk kesehatan sistem saraf, dan karena itu untuk vitalitas. Jaga juga kebersihan tidur Anda. Anda perlu tidur di area berventilasi, tanpa cahaya, di tempat tidur dan bantal yang nyaman.
Langkah 7
Suasana hati yang baik membantu mempertahankan nada suara yang baik. Dan kunci untuk suasana hati yang luar biasa adalah musik favorit Anda, buku yang menarik, pekerjaan yang menarik, hobi yang mengasyikkan. Temukan aktivitas yang akan memengaruhi suasana hati Anda secara positif, dan gunakan sumber energi ini kapan pun Anda perlu meningkatkan suasana hati dengan cepat.
