Jika Anda harus meninggikan suara, perintah, frasa teriakan, maka Anda harus memiliki suara yang kuat. Latih pita suara Anda agar tidak robek.
Itu perlu
- - kumpulan puisi,
- - cerita,
- - Sayuran,
- - buah-buahan,
- - telur.
instruksi
Langkah 1
Pastikan untuk bernyanyi ketika Anda bangun di pagi hari. Saat Anda bangun, semua proses vital dalam tubuh Anda diaktifkan, semua otot, termasuk pita suara, mulai bekerja.
Langkah 2
Jika Anda tidak pandai menyanyi, bacakan puisi dengan lantang, atau cerita pendek dengan berbagai jenis intonasi. Getaran yang dilakukan saat mengucapkan suara memiliki efek menguntungkan pada ligamen Anda, semacam senam otot terjadi.
Langkah 3
Bernapaslah dengan benar. Jangan menahan udara di paru-paru, jarang menahan napas. Cobalah untuk lebih banyak berada di luar ruangan dan menghirup oksigen dalam-dalam ke paru-paru Anda. Perilaku ini, pertukaran gas di paru-paru, akan memungkinkan Anda untuk menjaga ligamen Anda tetap teratur, karena dengan setiap napas seluruh tubuh jenuh dengan oksigen.
Langkah 4
Masuk untuk olahraga, pergi ke pusat kebugaran. Jika Anda menjalani gaya hidup sporty, maka Anda akan memiliki postur tubuh yang baik dari waktu ke waktu, yang berarti dada Anda akan selalu lurus. Akibatnya, udara akan mengalir dengan benar ke organ pernapasan, dan berkat ini, pita suara Anda akan menerima semacam pelatihan yang memiliki efek menguntungkan.
Langkah 5
Berhenti merokok. Menurut beberapa peneliti, merokok merusak suara Anda dan secara langsung pita suara Anda, yang bertanggung jawab atas penampilannya. Menurut orang lain, kebiasaan buruk ini bisa menambah suara serak dan serak dan tentunya tidak akan memperkuat ligamen Anda.
Langkah 6
Lakukan latihan berikut: Buatlah suara seperti berkumur setiap hari; coba suara pelan - "mmm"; membuat suara - "ah-ah", yang melatih getaran di pita suara Anda.
Langkah 7
Ikuti diet Anda. Jika Anda ingin suara Anda terdengar dan tidak mengi, hilangkan alkohol dan minuman berkarbonasi dari diet Anda. Makan lebih banyak makanan yang mengandung protein - sayuran, buah-buahan, telur. Minum vitamin ekstra.
