AKU P. Pavlov berbicara tentang jenis aktivitas yang memberi seseorang "kegembiraan otot", yang menyiratkan aktivitas fisik dengan aktivitas tersebut. Fisiolog terkenal adalah salah satu ilmuwan pertama yang sepenuhnya menghargai dan secara ilmiah mendukung pentingnya aktivitas fisik dalam kehidupan tubuh manusia.
“Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat” adalah pepatah yang tidak asing lagi, bukan? Ini berhubungan langsung dengan pertanyaan tentang apa itu aktivitas fisik dan apa arti aktivitas ini dalam kehidupan manusia. Namun, secara berurutan.
Dalam istilah akademis, aktivitas fisik adalah suatu aktivitas yang terjadi sebagai akibat dari kontraksi otot seseorang dan pergerakan tubuh/bagian tubuh/anggota tubuhnya dalam ruang sebagai akibat dari aktifnya proses metabolisme. Sederhananya, itu adalah serangkaian gerakan yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu.
Aktivitas motorik adalah fungsi utama sistem otot dan sangat penting dalam memastikan fungsi normal seseorang. Apa efek positif dari aktivitas ini pada sistem tubuh manusia?
1. Sistem kardiovaskular. Aktivitas fisik yang sistematis (olahraga, aktivitas fisik) menyebabkan perubahan pada otot jantung, meningkatkan daya tahannya, dan meningkatkan sumber daya kehidupan. Dengan menurunkan kadar kolesterol darah selama aktivitas fisik, risiko mengembangkan aterosklerosis berkurang.
2. Sistem pernapasan. Gerakan ini merangsang pusat pernapasan. Sebagai hasil dari perubahan ini, kecepatan transportasi oksigen ke jaringan tubuh meningkat.
3. Sistem saraf pusat. Sebagai hasil dari aktivitas fisik, proses eksitasi / penghambatan di korteks serebral distabilkan. Melalui sistem saraf pusat, sistem endokrin diaktifkan, yang mengarah ke keadaan optimal fungsi ginjal, hati, usus.
4. Sistem hormonal. Selama aktivitas fisik, pelepasan endorfin - "hormon kebahagiaan" (mereka mengurangi kecemasan, kecemasan, ketakutan). Tubuh kencang, tahan stres, efisiensi, daya tahan mental meningkat.
Dengan demikian, kurangnya aktivitas fisik (hipokinesia) memiliki efek negatif pada seluruh tubuh manusia. Cadangan fungsionalnya berkurang, akibat kurangnya gerakan, sistem saraf pusat terlalu tegang, stres kronis berkembang. Sistem kekebalan menderita. Untuk mencegah hal ini terjadi, perlu untuk mengembangkan rutinitas sehari-hari di mana aktivitas fisik menempati setidaknya 50% dari semua aktivitas manusia.
