Merasa lapar di waktu yang salah bisa menjadi gangguan yang menjengkelkan, terutama jika Anda memutuskan untuk melakukan diet ketat atau hanya berusaha untuk menjaga bentuk tubuh Anda sepanjang waktu. Ada sejumlah trik yang bisa mengelabui perut yang lapar.
Diperlukan
- - air minum;
- - peterseli;
- - Bawang putih;
- - apel, jeruk.
instruksi
Langkah 1
Makanlah camilan kecil setiap 3-4 jam. Ini mempertahankan tingkat gula darah yang konstan. Anda tidak akan mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba. Puaskan rasa lapar Anda dengan camilan dengan apel, jeruk, roti gandum, atau yogurt rendah lemak.
Langkah 2
Jangan lupa tentang manfaat kesehatan dari bawang putih. Ini mengatasi dengan baik dengan terjadinya nafsu makan yang kuat. Karena itu, siapkan infus dari segelas air matang dan tiga siung bawang putih cincang. Biarkan diseduh selama 1 hari. Ambil 1 sendok makan sebelum tidur.
Langkah 3
Minum infus peterseli untuk mengurangi nafsu makan. Tuang segelas air mendidih di atas 1 sendok makan peterseli cincang dan minum infus segera setelah keinginan untuk menyegarkan muncul.
Langkah 4
Minumlah air untuk meredakan rasa lapar Anda. Ambil 1 gelas air minum mineral non-karbonasi setiap dua jam dan minum 1 gelas air di malam hari. Juga minum segelas air atau jus alami sebelum makan.
Langkah 5
Usahakan untuk tidur 10-12 jam sehari. Karena tidur nyenyak yang dalam meningkatkan produksi hormon yang mempercepat metabolisme. Dan karena itu, membantu menjaga agar sosok itu tetap teratur.
Langkah 6
Sebisa mungkin, selalu gosok gigi setelah makan. Ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, dan Anda akan dapat menghindari serangan nafsu makan yang tidak terduga karena rasa makanan yang tertinggal di mulut Anda.
Langkah 7
Hindari alkohol dan makanan yang terlalu pedas. Jika tidak, nafsu makan Anda akan meningkat lebih banyak lagi.
Langkah 8
Gunakan jari telunjuk Anda untuk memijat lekukan antara hidung dan bibir atas. Pijatan ini akan membantu menghilangkan rasa lapar.
