Jika bepergian dengan mobil, bus, pesawat, atau kapal pesiar adalah cobaan berat bagi Anda, kemungkinan Anda memiliki masalah vestibular. Gejala mabuk perjalanan adalah mual, pusing, sakit perut. Semua ini dapat dihindari dengan memperbaiki aparatus vestibular.
instruksi
Langkah 1
Lakukan tes di fasilitas medis. Terkadang mabuk perjalanan adalah gejala penyakit pada sistem kardiovaskular, saluran pencernaan, atau gangguan metabolisme. Perhatian khusus harus disebabkan oleh kasus-kasus penurunan kesehatan yang tajam saat bepergian. Setelah menyembuhkan penyakit yang mendasarinya, Anda akan secara otomatis menyingkirkan masalah dengan alat vestibular.
Langkah 2
Memperkuat sistem vestibular melalui olahraga. Berenang, berlari, bola voli, bola basket paling cocok untuk tujuan ini. Olahraga ini memperkuat kelompok otot tertentu, mengembangkan koordinasi gerakan dan, sebagai hasilnya, meningkatkan ketahanan terhadap mabuk perjalanan.
Langkah 3
Tingkatkan kinerja vestibular Anda dengan latihan stabilitas dan koordinasi khusus. Cukup sulit untuk melakukannya, jadi ada baiknya memulai dengan sedikit pengulangan dan menahan posisi hanya beberapa detik. Tingkatkan durasi latihan saat sistem vestibular Anda membaik. Sinyal bahwa Anda telah mencapai tujuan Anda adalah kemampuan untuk berolahraga sepenuhnya dan dalam kesehatan yang baik.
Langkah 4
Posisi awal: berdiri tegak, kaki rapat, lengan ke samping. Tutup matamu. Berdiri selama 30 detik. Turunkan lengan Anda dengan bebas dan berdiri selama 20 detik lagi.
Langkah 5
Ambil posisi awal. Berdiri di atas jari kaki Anda. Tahan posisi selama 15 detik. Tutup mata Anda dan berdiri selama 15 detik lagi. Turunkan lengan Anda dan tahan posisi ini selama 15 detik.
Langkah 6
Berdiri di atas jari kaki Anda, lengan di sepanjang tubuh Anda. Miringkan kepala Anda ke belakang. Berdiri selama 10 detik. Tutup mata Anda dan tahan posisi tersebut selama 7 detik lagi.
Langkah 7
Berdiri di atas jari-jari kaki Anda dan dengan cepat lakukan 10 tikungan ke depan dengan kepala Anda.
Langkah 8
Berdiri dengan satu kaki dengan tangan ke samping. Berdiri selama 15 detik. Tutup mata Anda dan berdiri selama 10 detik lagi. Ubah kaki Anda dan ulangi latihan.
Langkah 9
Jika olahraga tidak membantu, pergilah ke rumah sakit spesialis yang memiliki peralatan pelatihan vestibular. Dengan bantuan mereka, Anda akan menemukan profilaksis yang efektif terhadap mabuk perjalanan.
