Jika Anda makan berlebihan saat makan malam atau pesta meriah, Anda perlu mengambil sejumlah tindakan agar konsekuensinya minimal, terutama jika ada banyak makanan berlemak dan berat di menu. Ini harus dilakukan baik setelah makan dan selama beberapa hari berikutnya.
Penting untuk dipahami bahwa tidak mungkin memperbaiki apa pun dengan mogok makan biasa. Apalagi karena itu, tubuh akan mengalami stres dan akan mulai menyimpan makanan yang diterima. Dan ini akan menyebabkan peningkatan volume tubuh dan munculnya lipatan lemak. Tentu saja, Anda perlu mengurangi jumlah makanan, tetapi Anda harus makan secara teratur.
Sore yang sama
Jika Anda makan berlebihan di sebuah pesta dan tarian disediakan, maka pastikan untuk mengambil bagian di dalamnya. Beban kardio ini akan memaksa tubuh Anda untuk menyalurkan energi yang diterima ke dalam sel, bukan mengubahnya menjadi lemak. Anda perlu menari setidaknya selama setengah jam.
Jalan-jalan. Udara malam yang segar akan mempercepat pencernaan makanan. Untuk efek yang lebih besar, buat beberapa tikungan ke arah yang berbeda. Ini akan membuat makanan lebih mobile, yang juga akan mempercepat penyerapannya.
Minum teh jahe lemon. Juga, di apotek, obat herbal khusus dapat dijual yang menghilangkan rasa berat dan mencegah pembentukan gas. Anda juga dapat membeli obat-obatan di sana, misalnya, seperti "Festal". Mereka memiliki sifat yang sama. Anda hanya perlu membawanya bersama makanan.
Siapkan permen karet, lebih disukai rasa mint. Air liur yang dikeluarkan selama mengunyah mengandung enzim yang, ketika dicerna, akan membantu perut mengatasi makanan berat.
Keesokan harinya
Mulailah pagi Anda dengan senam ringan atau lari. Ini akan mengencangkan tubuh Anda dan mencegahnya dari sakit. Mandi kontras.
Pastikan untuk sarapan. Dan sarapan ini harus lengkap, dan bukan secangkir teh atau kopi. Untuk ini, oatmeal atau bubur soba cocok, yang akan mengembalikan mikroflora usus. Dalam diet Anda selanjutnya, Anda harus memasukkan banyak makanan berprotein, seperti ayam atau telur, serta makanan tinggi serat, seperti roti dedak.
Penting untuk minum sebanyak mungkin. Cairan akan menghilangkan semua zat yang tidak perlu dari tubuh, sehingga meningkatkan kesejahteraannya. Teh jahe juga cocok di sini, yang meningkatkan metabolisme.
Untuk makan malam, lebih baik memilih sayuran, buah-buahan atau produk susu seperti kefir rendah lemak atau keju cottage. Mereka akan membantu memuaskan rasa lapar Anda tanpa risiko meningkatkan pinggang atau lengan Anda.
Berjalan-jalan di udara segar beberapa kali. Dia, seperti aktivitas fisik, akan membantu menanggung konsekuensi dari kelebihan gastronomi dengan sedikit kesulitan.
