Tidur adalah keadaan khusus tubuh ketika proses metabolisme melambat, sistem saraf dan kardiovaskular beristirahat, detak jantung menurun dan volume darah yang beredar ke seluruh tubuh berkurang. Bahkan tulang belakang menyusut 3-4 cm saat tidur, bangun pagi yang tajam tidak hanya dapat menggelincirkan sepanjang hari, tetapi juga menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan.
Mengapa bangun tiba-tiba berbahaya?
Setelah menangkap jam alarm berdering, otak mengirimkan impuls ke seluruh tubuh menuntut kenaikan yang mendesak. Setelah menyerah pada kepanikan, kelenjar adrenal melepaskan overdosis hormon stres adrenalin, yang, pada gilirannya, menyempitkan pembuluh darah dan memaksa jantung untuk berdetak pada tingkat maksimum, mempercepat darah. Transisi seketika dari posisi telentang menyebabkan otot-otot berkontraksi secara harfiah menjadi bola. Sendi dan tulang belakang, yang dalam keadaan rileks, dari kenaikan tajam setiap kali menerima dampak aksial traumatis. Konsekuensi dari kebangkitan seperti itu dapat berupa kompresi diskus intervertebralis, fraktur mikro, hernia, dan perdarahan otot.
Beberapa zona otak tidak punya waktu untuk bangun begitu cepat dan mengalami disorientasi. Itulah sebabnya di pagi hari semua tindakan yang biasa dilakukan lebih lambat dan membutuhkan lebih banyak usaha. Stres pagi seperti itu menjadi penyebab penghambatan, kelesuan, linglung, kantuk dan suasana hati yang buruk, yang akan menemani seseorang sepanjang hari.
Bagaimana membuat pagi Anda menyenangkan
Jika Anda memulai hari Anda dengan benar, Anda mungkin menemukan bahwa pagi hari bukanlah hiruk pikuk dan hiruk pikuk berkumpul, tetapi waktu paling produktif dalam sehari. Jauh lebih baik mengorbankan beberapa menit tidur dan bangun sedikit lebih awal daripada membuat tubuh stres karena kemungkinan terlambat ke kantor, sekolah, atau rapat penting. Waktu luang dapat dicurahkan untuk pikiran yang menyenangkan, merencanakan hari, membaca literatur yang menarik, berkomunikasi dengan orang yang dicintai. Selain itu, bangun dari tempat tidur, menyadari bahwa Anda tidak perlu berlari ke mana pun, tetapi Anda dapat dengan tenang menjalankan bisnis Anda, yang jauh lebih menyenangkan dan lebih mudah.
Bangun tanpa jam alarm, sepenuhnya mempercayai jam biologis Anda, tidak langsung berfungsi dan tidak untuk semua orang, dan oleh karena itu masuk akal untuk berteman dengannya. Jangan menyetel suara keras yang tajam pada jam alarm. Pilihan melodi adalah masalah individu murni, tetapi harus disukai dan membangkitkan emosi positif. Lebih baik bila jam alarm bukan telepon, tetapi jam dengan desain yang menarik.
Lokasi ideal untuk alarm Anda adalah beberapa langkah dari tempat tidur. Maka Anda harus bangun untuk mematikannya. Tetapi agar tidak mengembangkan kebiasaan yang tidak disadari: saya bangun, mematikannya, pergi tidur lagi, lebih baik meletakkannya di tempat yang berbeda setiap kali, mengubah tingkat ketinggian: kabinet, lantai, meja. Anda dapat meminta seseorang untuk menyembunyikan jam alarm, dan di sebelahnya, dan segelas air. 200 - 300 ml air dingin bersih, diminum dalam sekali teguk di pagi hari, dapat menyegarkan dan membangunkan tidak lebih buruk dari mandi kontras.
Dan satu hal lagi: gerakan adalah kehidupan, oleh karena itu, ketika Anda bangun, Anda tidak bisa berhenti. Penting untuk bergeser dari kaki ke kaki, menari, bergerak di sekitar rumah dan menyiapkan sarapan yang lezat. Jika diinginkan, latihan yang membosankan dapat diganti dengan tarian energik dengan musik favorit Anda. Tetapi Anda tidak boleh bersemangat dengan latihan fisik segera setelah bangun tidur, Anda perlu memberi waktu pada otot untuk menjauh dari tidur.
