Beberapa orang merasa sangat sulit untuk bangun di pagi hari, yang merupakan alasan utama untuk terlambat bekerja. Ada beberapa aturan sederhana yang akan membantu Anda tidak hanya bangun dengan cepat, tetapi juga ceria, aktif sepanjang hari.
instruksi
Langkah 1
Di malam hari, letakkan kopi atau minuman menyegarkan lainnya di meja samping tempat tidur. Ini akan membantu Anda bangun lebih cepat di pagi hari. Hindari minum alkohol dan kopi larut malam. Jika tidak, tidur Anda tidak akan nyenyak dan penuh, karena tubuh akan mengeluarkan alkohol dan kafein.
Langkah 2
Alarm harus disetel sejauh mungkin dari tempat tidur, di ruangan lain, atau di ujung kamar tidur. Kemudian Anda akan dipaksa untuk bangun dengan cepat, hanya untuk mematikannya. Jika Anda merasa sulit untuk bangun di musim dingin, ketika matahari terbit terlambat, belilah jam alarm khusus dengan lampu latar. Pada waktu yang ditentukan, secara bertahap akan menjadi lebih cerah, menciptakan fajar buatan.
Langkah 3
Gunakan teknik aromaterapi. Tempatkan minyak beraroma jeruk, mint, atau jeruk di samping tempat tidur Anda. Anda dapat membeli sebotol garam berbau, yang membantu Anda tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menyegarkan. Anda juga bisa menghilangkan kantuk dengan berolahraga, mandi kontras, dan sarapan yang lezat.
Langkah 4
Periksa melodi alarm Anda. Suara standar terlalu keras dan mengganggu. Pilih melodi yang Anda suka. Jangan diubah, biarkan tubuh terbiasa bangun dengan musik ini. Seiring waktu, akan lebih mudah bagi Anda untuk bangun.
Langkah 5
Ada cara lain untuk membantu bangun. Dimulai dengan jari kelingking, pijat daun telinga dan setiap jari dari bantalan ke pangkal, ulangi ini dua hingga tiga kali. Di tempat-tempat tersebut terdapat banyak ujung saraf yang dirangsang selama pemijatan dan membangunkan seluruh tubuh.
Langkah 6
Tuang air hangat ke dalam gelas, sekarang tuangkan ke dalam gelas kosong. Lakukan ini selama sekitar satu sampai dua menit, maka air akan diperkaya dengan oksigen. Minumlah - kantuk harus hilang. Ritual bangun pagi harus selalu sama agar tidak membingungkan tubuh.
