Hidup menentukan aturannya sendiri untuk seseorang, jadi bangun dengan cepat adalah salah satu komponen kunci dari hari yang produktif. Anda masih harus bangun, jadi tidak ada gunanya memperpanjang proses ini untuk waktu yang lama.
Tidak ada teknik universal yang akan membuat proses bangun dari tidur cepat dan tanpa rasa sakit. Semuanya di sini murni individu, tergantung pada mode dan jadwal tidur, yang harus diperhatikan.
Pada dasarnya, masalah sulit bangun dialami oleh orang-orang yang tidak tahan dengan jadwal tidur delapan jam yang direkomendasikan oleh dokter, tidur larut malam atau menderita insomnia. Sayangnya, tidak selalu mungkin untuk menyingkirkan masalah seperti itu karena keadaan tertentu.
Penyetelan sendiri
Beri diri Anda pesan yang jelas di malam hari sebelum tidur bahwa Anda harus bangun pada waktu tertentu, terlepas dari keadaan sekitarnya dan rasa sakit yang parah saat terbangun dari tidur. Jika Anda menggunakan instalasi seperti itu dengan benar dan terampil, pelajari cara mengatur diri Anda untuk kenaikan cepat, seiring waktu Anda bahkan tidak memerlukan jam alarm. Tubuh kita memiliki banyak kemungkinan tersembunyi. Salah satunya adalah jam internal, yang sangat akurat.
Tidak ada penundaan
Lupakan tombol snooze pada jam alarm Anda. Dalam kebanyakan kasus, semua masalah terjadi justru karena dia. Jadi Anda tidak hanya menghabiskan 5-20 menit ekstra di tempat tidur dengan sia-sia, tetapi juga berisiko ketiduran. Selain itu, jika Anda bangun pada jam alarm pertama, otak Anda harus dengan cepat menavigasi dan bekerja dengan baik. Dan jika dia diberikan kelegaan dalam bentuk beberapa menit tambahan di tempat tidur, dia benar-benar dapat "bangun" hanya setelah beberapa jam.
Udara segar
Di musim panas, selalu buka jendela, di musim gugur dan musim semi - biarkan jendela terbuka di malam hari, dan di musim dingin, pastikan untuk memberi ventilasi pada ruangan sebelum tidur. Udara segar tidak hanya akan membuat Anda bernapas dengan paru-paru penuh, tetapi juga akan membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Tidak ada makanan sebelum tidur
Lepaskan diri Anda dari kebiasaan makan sebelum tidur, jika Anda memilikinya. Makan makanan sebelum tidur akan membuat perut Anda bekerja selama beberapa jam lagi. Pertama, itu akan membuat Anda lebih sulit untuk tertidur, dan kedua, bahkan jika Anda tertidur, itu akan mencegah tubuh untuk sepenuhnya mati dan masuk ke mode istirahat.
Segelas air
Minum segelas air hangat saat perut kosong. Ini tidak hanya akan membangunkan tubuh Anda dan membuat organ bekerja, tetapi juga menghilangkan zat berbahaya yang menumpuk semalaman dari tubuh.
Mandi air dingin dan panas
Mandi kontras segera setelah bangun akan membuat beberapa orang dalam keadaan mengantuk. Dia akan segera membangunkan Anda dan membuat Anda dalam suasana hati yang positif. Yang terbaik adalah mandi dengan waslap, yang akan membantu menghilangkan keringat dari kulit, dan membersihkan terak yang muncul dari pori-pori pada malam hari.
pengisi daya
Berolahraga di pagi hari akan memberikan tubuh Anda dorongan semangat sepanjang hari. Ini akan membubarkan darah di organ, serta memecah garam yang menumpuk di persendian. 10 menit upaya pada diri sendiri - dan Anda akan menghabiskan sisa hari dengan penuh kekuatan dan energi.
Jika Anda berpegang pada tips sederhana ini, Anda sendiri tidak akan menyadari seberapa cepat Anda bisa menghilangkan kebiasaan bangun pagi yang lama.
