Apakah Anda suka laut dan berenang? Apakah Anda suka menyelam? Apakah Anda pernah menyelam? Apakah Anda seorang pemula atau profesional, topik pernapasan yang tepat harus menarik bagi Anda. Untuk bernapas dengan baik, Anda harus mengikuti sejumlah aturan dan mendengarkan rekomendasi.
instruksi
Langkah 1
Pertama, Anda perlu belajar bernapas dalam dan tenang. Itu harus lambat, mengisi paru-paru dengan udara segar hingga batasnya. Detail yang sama pentingnya adalah pernafasan, yang juga akan perlahan dan dengan tenang mendorong udara bekas keluar. Jangan malas dan berlatih, sepertinya mudah saja: bernapas dengan cara di atas. Ini sebenarnya adalah latihan yang sangat efektif yang harus dilakukan setiap hari untuk membangun kebiasaan.
Langkah 2
Anda juga perlu tahu bahwa saat berada di bawah air, Anda perlu berhenti sejenak setelah menghirup. Tapi jangan pernah menahan nafas. Efeknya akan sebaliknya. Jadi mengapa Anda perlu jeda ini setelah menghirup. Sederhana saja, untuk memperkaya darah dengan oksigen.
Langkah 3
Selain itu, disarankan untuk berenang perlahan di bawah air, agar tidak memicu peningkatan pernapasan dan peningkatan konsumsi oksigen, yang Anda coba gunakan dengan cara yang benar. Cobalah untuk membuat semua gerakan Anda halus dan bergerak dengan kecepatan yang tidak membahayakan bahkan pernapasan. Juga berusaha untuk mengurangi drag dengan air. Jangan memakai peralatan tambahan dan berenang lurus, jaga agar tubuh Anda tetap terentang seperti anak panah, dan biarkan lengan Anda menyatu dengan tubuh Anda.
Langkah 4
Paradoksnya, bentuk fisik yang baik akan membantu pernapasan normal Anda selama menyelam. Dengan satu atau lain cara, sepanjang seluruh berenang, Anda akan mengatasi hambatan air, dan ini melelahkan. Karena itu, jangan abaikan kebugaran di rumah atau pergi ke gym. Olahraga teratur akan memperkuat daya tahan Anda dan membantu Anda tetap di jalur lebih lama.
Langkah 5
Terakhir, jangan dibekukan. Diketahui bahwa ketika pendinginan, seseorang menghabiskan lebih banyak udara di bawah air, karena produk berharga ini mulai menarik lebih banyak oksigen. Dan dia, pada gilirannya, digunakan untuk menghasilkan energi tambahan. Apakah Anda berpikir? Ada sesuatu. Harga masalah ini adalah tambahan 20% udara dari tangki selam Anda.
Langkah 6
Sekarang Anda memiliki beberapa saran berharga, dan Anda harus terburu-buru untuk mencobanya. Menyelam dan merasa seperti ikan di air!
