Terlepas dari bidang aktivitas dan hobi Anda, sulap adalah suatu keharusan bagi setiap orang. Tangan dan jari Anda terkena tekanan tertentu setiap hari, dan Anda dapat dengan mudah menangani tekanan ini, serta lebih mudah dan bebas melakukan aktivitas sehari-hari jika Anda melatih ketangkasan Anda secara teratur. Jenis latihan apa yang dapat membantu Anda mengembangkan fleksibilitas dan kelincahan?
instruksi
Langkah 1
Sulap tangan tergantung pada banyak parameter - Anda perlu melatih dan memperkuat tidak hanya jari-jari Anda, tetapi juga pergelangan tangan Anda. Lakukan latihan dengan sedikit ketegangan otot untuk merasakan efek dari tindakan yang Anda lakukan.
Langkah 2
Dengan mengembangkan pergelangan tangan Anda, Anda mengurangi risiko radang sendi dan patah tulang. Berdiri dalam posisi yang nyaman dan tutup telapak tangan di depan dada, tanpa menekan rusuk telapak tangan ke dada. Juga belajar melatih pergelangan tangan Anda secara terpisah dari otot lengan lainnya - untuk ini, sambil duduk di meja, letakkan tangan Anda di tepi meja sehingga tangan Anda menggantung di tepinya. Gerakkan tangan Anda sehingga tangan tetap tidak bergerak.
Langkah 3
Kepalkan dan kepalkan tinju Anda secara teratur untuk mengembangkan dan memperkuat jari-jari Anda. Lenturkan jari-jari Anda satu per satu, kendalikan impuls dan gerakan otot-otot jari. Cobalah untuk menyentuh ujung setiap jari secara bergantian ke ujung ibu jari Anda, jaga agar ibu jari tetap diam. Sangat berguna untuk meletakkan pensil di antara jari-jari Anda dan menggulungnya beberapa kali di masing-masing tangan secara bergantian.
Langkah 4
Peras bola tenis atau ping-pong di kepalan tangan Anda, gulung rosario, bola kaca atau logam di tangan Anda. Mereka melatih ketangkasan yang baik dan mengembangkan jari.
Langkah 5
Untuk memperkuat tidak hanya jari, tetapi juga kuku, tekan ujung ibu jari kanan ke ujung jari manis selama tiga menit. Letakkan jari telunjuk Anda di dasar kuku ibu jari Anda. Remas ujung cincin dan ibu jari Anda di tangan kiri Anda. Berasal dari yoga, latihan ini akan membantu Anda memperkuat kuku, meningkatkan pertumbuhannya, dan meningkatkan vitalitas.
