Hanya sedikit orang yang dapat menikmati berjalan-jalan di sekitar kota ketika termometer menunjukkan suhu jauh di bawah titik beku. Bahkan pakaian dan sepatu hangat tidak membantu semua orang. Adalah satu hal untuk berjalan cepat dari halte bus ke rumah Anda atau lari ke toko, tetapi bagaimana jika Anda sering harus kedinginan, menunggu bus untuk waktu yang lama, pergi ke rapat umum?
instruksi
Langkah 1
Berpakaianlah dengan benar. Pertama, berlapis-lapis - pertama kaus katun, turtleneck, lalu kardigan atau sweter wol, lalu mantel hangat, jaket bawah, mantel bulu atau mantel kulit domba. Beli pakaian dalam termal khusus yang menghilangkan kelembapan dari tubuh, mencegah pembekuan. Pastikan untuk mengenakan syal hangat, topi, pakai sarung tangan alih-alih sarung tangan, pilih pakaian luar dengan tudung. Kedua, jangan pernah mengenakan pakaian ketat dalam cuaca dingin: semua benda harus duduk dengan bebas, karena dalam hal ini celah udara berfungsi sebagai penghalang dingin. Sepatu juga harus luas, sepatu ketat mengganggu sirkulasi darah, yang membuat kaki lebih cepat membeku. Dianjurkan untuk memakai sepatu bot yang terbuat dari bahan alami. Jangan memakai ikat pinggang atau ikat pinggang yang ketat.
Langkah 2
Jangan memakai perhiasan logam: lepaskan anting-anting dari telinga Anda, gelang dan jam tangan dari tangan Anda, dan jari manis. Kontak dengan mereka semakin membekukan kulit, mengganggu sirkulasi mikro, yang sangat melambat dalam cuaca dingin.
Langkah 3
Jika kaki dan tangan Anda sering kedinginan karena kedinginan, pijatlah sebelum keluar rumah. Penyebab pembekuan adalah pelanggaran sirkulasi darah, jadi Anda perlu menggosok tangan dan kaki Anda dengan handuk keras atau sikat pijat khusus. Jika Anda akan berjalan dalam cuaca dingin, tuangkan mustard atau merica kering ke dalam kaus kaki Anda - mereka menghangatkan kulit dengan baik. Setidaknya satu jam sebelum meninggalkan rumah, oleskan krim berminyak (bukan pelembab!) ke kulit Anda.
Langkah 4
Jangan keluar lapar, makan makanan yang menghangatkan: sup kol yang kaya, ikan, bubur, piring dalam pot. Minumlah teh, lebih disukai herbal, atau kakao. Dalam cuaca beku yang parah, cobalah untuk tidak mengecualikan makanan berkalori tinggi dari diet Anda. Anda juga perlu memantau asupan vitamin, terutama A dan C, yang melindungi kulit.
Langkah 5
Lindungi jari-jari Anda - mereka adalah yang terakhir mendapatkan darah, karena semua kekuatan tubuh dihabiskan untuk memanaskan organ-organ vital. Jika Anda merasa jari-jari Anda mulai kesemutan, goyangkan: gosokkan kedua telapak tangan, gerakkan jari-jari kaki, aktiflah.
Langkah 6
Jangan merokok dalam cuaca dingin dan jangan mencoba berjemur dalam alkohol, yang hanya menyebabkan sensasi kehangatan yang salah, tetapi pada kenyataannya menyebabkan kerugiannya. Dalam keadaan mabuk, radang dingin dan luka dingin paling sering terjadi. Juga, Anda tidak perlu sering minum minuman panas dalam cuaca dingin, jika tidak akan terjadi vasokonstriksi karena perbedaan suhu. Menyesap minuman manis hangat.
