Embun beku seharusnya tidak menjadi halangan untuk jalan-jalan kesehatan di luar ruangan. Dan meskipun tinggal lama dalam cuaca dingin dapat menyebabkan konsekuensi yang berbahaya, jika Anda bersiap dengan baik untuk pergi ke luar, maka embun beku, dan salju, dan udara dingin tidak akan mempedulikan Anda.
Diperlukan
- - syal;
- - topi;
- - sarung tangan;
- - beberapa pasang kaus kaki;
- - menarik;
- - pakaian luar;
- - makanan panas;
- - teh dengan jahe.
instruksi
Langkah 1
Tetap hangat untuk cuaca. Pakaian tahan beku modern cukup ringan dibandingkan dengan mantel bulu tebal, tetapi pada saat yang sama tetap hangat dengan baik dan tidak membuat tubuh menjadi dingin. Jangan abaikan prinsip layering. Dengan berpakaian seperti kepala kubis dengan sarung tangan ganda, T-shirt, sweater dan kaus, dua pasang kaus kaki, dll., Anda akan memberikan lebih banyak isolasi. Perhatikan pakaian dalam termal - ciri khasnya adalah memungkinkan tubuh untuk bernapas, tetapi pada saat yang sama tidak memungkinkan membuang panas yang dikeluarkan oleh tubuh itu sendiri. Pakaian luar harus tahan angin dan sebaiknya tahan air. Ini berlaku untuk celana dan palu, jaket atau mantel. Dan yang paling penting, jaga agar kepala, leher, dan kaki Anda sehangat mungkin.
Langkah 2
Tubuh juga membutuhkan sumber daya internal untuk tetap hangat. Karena itu, sebelum keluar rumah, apalagi dalam waktu lama, makanlah dengan baik dan padat. Nutrisi yang tidak mencukupi, serta kelelahan, dapat dengan mudah menyebabkan radang dingin pada anggota badan karena daya tahan tubuh berkurang. Makan sesuatu yang sangat memuaskan - daging, pai, sup, bubur. Minum teh panas. Misalnya, minuman jahe panas diindikasikan sebelum dan sesudah berjalan di udara dingin yang segar. Seduh teh hitam atau hijau dengan jahe cincang segar dan lemon. Minum panas. Jahe dengan lembut meningkatkan suhu tubuh, mengaktifkan sumber daya internalnya, mencegah Anda membeku.
Langkah 3
Hindari alkohol sebelum dan sesudah berjalan. Ini tentu mengurangi rasa dingin, tetapi menyesatkan Anda, tidak membiarkan Anda merasakan betapa dinginnya tubuh Anda sebenarnya. Cobalah untuk tidak merokok dalam cuaca dingin - ini memicu penyempitan pembuluh darah, mengurangi suplai darah ke ekstremitas. Oleh karena itu, justru perokok dan orang-orang dalam keadaan mabuk alkohol yang dokter termasuk dalam kelompok risiko utama untuk radang dingin.
Langkah 4
Jangan diam, bergerak. Jalan cepat, memantul, berolahraga - semua ini merangsang aliran darah dan menghangatkan tubuh. Cobalah untuk tidak bernapas melalui mulut Anda, tutupi hidung Anda dengan sarung tangan.
