Salju yang parah dan angin sedingin es yang melelahkan membuat keinginan untuk keluar. Jika Anda adalah seseorang yang sulit menoleransi suhu dingin, bersiaplah untuk tes dingin terlebih dahulu.
instruksi
Langkah 1
Organisme yang lelah dan lemah tidak dapat menahan perang melawan embun beku. Karena itu, hal pertama yang harus diperhatikan dalam cuaca dingin adalah tidur dan istirahat yang cukup. Jangan duduk di depan TV atau monitor di malam hari; untuk pemulihan penuh, Anda harus tidur setidaknya 8-9 jam sehari.
Langkah 2
Di musim dingin, tubuh manusia menghabiskan sekitar 1,5-2 kali lebih banyak energi daripada di musim panas. Salju yang parah bukanlah waktu untuk diet dan hari-hari puasa. Pastikan Anda memasukkan sereal, daging, sayuran, dan kacang-kacangan dalam diet musim dingin Anda. Makan sandwich oatmeal dan mentega klasik untuk sarapan, makanan ini akan memberi Anda pasokan kalori yang Anda butuhkan dan membantu Anda melewati perjalanan sulit untuk bekerja atau sekolah. Untuk minuman, berikan preferensi teh panas dan cokelat. Dalam cuaca beku yang parah, jangan terbawa oleh soda, dan terutama alkohol. Minuman beralkohol sedikit meningkatkan perpindahan panas, jadi setelah segelas anggur Anda akan membeku lebih cepat.
Langkah 3
Berikan perhatian khusus pada pakaian Anda. Itu harus sepraktis dan senyaman mungkin. Anda seharusnya tidak mengenakan "seratus pakaian". Lebih baik membatasi diri Anda pada pakaian dalam termal berkualitas tinggi, sweter nyaman yang terbuat dari bahan alami, pakaian luar hangat yang menutupi leher dan punggung bawah dengan baik. Pastikan untuk memakai sarung tangan berat atau sarung tangan dan topi. Perlindungan tambahan dari angin yang menusuk adalah tudung yang menutupi topi. Untuk kaki yang menderita es sejak awal, kenakan kaus kaki wol hangat. Peralatan seperti itu akan sepenuhnya menyelamatkan Anda dari radang dingin.
Langkah 4
Jika Anda terpaksa berada di luar dalam waktu yang lama dalam cuaca dingin, cobalah jenis latihan pemanasan ini. Kepalkan tangan dengan erat dan tahan dalam kondisi ini selama beberapa detik. Kemudian rilekskan tangan Anda. Aliran darah yang mengikuti setelah ketegangan otot akan menghangatkan anggota tubuh Anda. Hal utama adalah jangan diam, aktivitas berat dalam bentuk berjalan atau melompat di tempat akan membantu Anda mengatasi bahkan cuaca beku yang paling parah.
