Akhir pekan secara tradisional dikaitkan dengan menerima tamu, pesta besar, pergi ke restoran dan kafe. Bahkan jika tidak ada kegiatan yang direncanakan, sejumlah besar waktu luang berkontribusi pada ngemil terus-menerus dan pikiran obsesif tentang makanan. Pada awal minggu kerja, beberapa pound ekstra disediakan. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu menghabiskan akhir pekan dengan manfaat kesehatan dan bentuk tubuh.
instruksi
Langkah 1
Jangan mengundang tamu di akhir pekan, jangan merencanakan perjalanan ke kafe atau restoran. Meninggalkan pertemuan rumah. Semua ini akan selalu mengarah pada fakta bahwa Anda akan makan banyak makanan lagi, dan setelah akhir pekan, seperti biasa, mencela diri sendiri karenanya.
Langkah 2
Rencanakan perjalanan belanja atau dapatkan paket dan lakukan liburan yang aktif. Aktivitas fisik meningkatkan metabolisme, lemak diproses lebih cepat, dan Anda ingin makan lebih sedikit. Selain itu, jika Anda sibuk dengan bisnis yang mengasyikkan, Anda tidak akan punya waktu untuk memikirkan makanan.
Langkah 3
Dalam keadaan santai, ketika tidak ada yang bisa dilakukan atau ada sesuatu, tetapi Anda tidak menginginkannya, pikiran tentang makanan lebih sering berkunjung. Kendalikan nafsu makan Anda di akhir pekan dan awasi semua yang Anda makan. Menonton televisi dan makan adalah rute langsung untuk makan berlebihan. Plot film atau program lain yang menarik dapat mempermainkan Anda. Anda akan makan dua kali lebih banyak jika Anda makan sambil fokus pada makanan.
Langkah 4
Jangan membeli makanan untuk digunakan di masa depan. Jangan membeli terlalu banyak permen, makanan berkalori tinggi, keripik, biji-bijian. Berjalan ke supermarket terdekat akan jauh lebih baik. Anda tidak akan punya waktu untuk berdiri di depan kompor dan memasak beberapa hidangan.
Langkah 5
Bangunlah di akhir pekan di waktu Anda selalu bangun di hari kerja. Keinginan untuk tidur nyenyak setelah seminggu bekerja cukup normal, tetapi tinggal lama di tempat tidur, tingkat aktivitas fisik yang rendah menyebabkan fakta bahwa gula darah naik tajam, dan kemudian turun dengan cepat, Anda merasakan nafsu makan meningkat dan makan banyak. lebih dari yang Anda butuhkan tubuh.
Langkah 6
Mulailah setiap pagi dengan senam ringan, mandi kontras. Jika Anda belum pergi ke mana pun, inilah saatnya untuk berpikir tentang mengunjungi taman atau bersepeda panjang di sekitar area tersebut. Di musim dingin, Anda dapat mengunjungi pondok ski. Ini membawa keluarga lebih dekat dan jauh lebih bermanfaat daripada mencicipi karya kuliner lainnya yang dihasilkan.
