Pendapat bervariasi mengenai apakah atau tidak untuk makan malam di malam hari. Namun, orang sering mengabaikan kebijaksanaan bahwa sarapan dan makan siang harus cukup banyak.
instruksi
Langkah 1
Jika tujuan Anda bukan untuk makan malam di malam hari, ikuti keputusan Anda tanpa membantu diri sendiri. Rasa tujuan Anda harus memberi makan kemauan. Penting di sini untuk menemukan satu, atau lebih baik beberapa frasa kunci yang akan membantu Anda bertahan dan tidak makan apa pun. Misalnya: “Saya bisa makan malam, saya tidak bisa. Yang penting hanya yang saya butuhkan”.
Langkah 2
Perlu diingat bahwa menolak makan malam harus dibenarkan. Nutrisi dirancang untuk menjadi sehat dan seimbang. Ini berarti Anda harus sarapan yang sehat dan makan siang yang cukup bergizi, terlepas dari diet atau preferensi makanan Anda.
Langkah 3
Jangan tergiur dengan makan malam, meski banyak hidangan atau minuman yang lezat dan beraroma harum di hadapan Anda. Lagi pula, Anda sudah sarapan dan makan malam! Sistem pencernaan Anda harus punya waktu untuk mencerna semuanya dan beristirahat untuk mengisi Anda dengan kekuatan.
Langkah 4
Minumlah segelas air jika Anda merasa lapar. Biasanya, orang yang lapar akan mengalami gejala lapar yang berulang, tetapi jika Anda kenyang, Anda akan melupakan makanan. Orang sering bingung antara lapar dan haus. Jika rasa lapar masih menghantui Anda, pertimbangkan kembali pola makan Anda dan tambahkan lebih banyak makanan bergizi agar tidak makan malam.
Langkah 5
Alihkan perhatian Anda dengan aktivitas yang menyenangkan atau tugas yang mendesak. Menariknya, ketika Anda merelakan makan malam, Anda akan menemukan bahwa ada waktu luang yang bisa digunakan untuk manfaat besar. Munculkan hobi baru, berolahraga, menari.
Langkah 6
Habiskan malam bersama teman-teman. Jadikan tujuan Anda untuk menikmati percakapan, bukan makanannya. Beri diri Anda segelas air mineral jika Anda diundang ke meja.
Langkah 7
Rencanakan waktu luang Anda. Kemudian Anda bisa dengan tenang meninggalkan makan malam dan memperluas wawasan Anda. Jadwalkan perjalanan ke teater, ke konser, pergi ke bioskop. Apalagi ini tidak serta merta membutuhkan pendamping, jika tiba-tiba semua teman sedang sibuk.
