Ketiadaan dan kurangnya perhatian - kualitas-kualitas ini dapat menjadi bawaan atau diperoleh karena berbagai faktor. Orang seperti itu mudah terganggu oleh hal-hal yang tidak penting, melompat dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya, yang mencegahnya mencapai tujuan yang signifikan. Untuk mengatasi gangguan dan kurangnya perhatian secara efektif, Anda perlu memahami alasan penampilan mereka.
Alasan munculnya linglung dan kurangnya perhatian
Salah satu penyebab paling umum dari linglung adalah rutinitas. Aktivitas kebiasaan paling sering dilakukan oleh inersia, secara otomatis, sementara perhatian terfokus pada sesuatu yang lain. Dan jika seseorang terganggu, kemungkinan besar dia tidak akan dapat mengingat pada tahap apa dia menyelesaikan pekerjaannya. Selain itu, perhatian yang terganggu dapat disebabkan oleh stres, kelelahan mental atau fisik, usia, dan adanya gangguan eksternal atau internal.
Kelalaian sering menyebabkan kesalahan serius, dan dalam aktivitas pengemudi, pengemudi kereta api, pengontrol lalu lintas udara, itu dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki.
Cara memfokuskan dan menghentikan gangguan distraction
Jika perhatian Anda menderita karena pekerjaan yang monoton, psikolog merekomendasikan untuk tidak mengandalkan kebiasaan, tetapi mengendalikan setiap tahap dan momen penting dengan partisipasi kesadaran. Selalu periksa apakah Anda telah mengikuti semua langkah. Berhenti di antara tahapan pekerjaan, rencanakan secara mental operasi lebih lanjut.
Ketika kelelahan menjadi penyebab linglung, Anda perlu berhenti sejenak dan beristirahat. Dalam hal ini, mengubah aktivitas juga membantu - berjalan-jalan, membuka-buka majalah atau buku.
Saat Anda bekerja, fokuslah pada saat ini. Lawan upaya otak untuk mulai melayang di awan, jika tidak, gangguan dan kurangnya perhatian akan menjadi norma dalam hidup Anda. Munculkan asosiasi sadar - kaitkan urusan dengan objek. Akibatnya, begitu Anda berada di tempat yang tepat, Anda akan mengingat apa yang perlu dilakukan.
Jika bisnis menanti Anda - mulailah segera. Banyaknya urusan yang belum selesai yang telah Anda kumpulkan menyumbat pikiran Anda, menyebarkan perhatian Anda, mencegah Anda dari fokus pada masalah yang paling penting. Prioritaskan dengan bijak dan tangani hal-hal yang mendesak terlebih dahulu.
Gunakan isyarat visual dan pengingat. Ini bisa berupa penghitung waktu, alarm, catatan tempel, program komputer khusus. Pada saat yang tepat, asisten ini akan mengingatkan Anda tentang bisnis yang perlu dilakukan.
Hindari kekacauan dan kebingungan. Segala sesuatu yang tidak relevan di desktop Anda dan di komputer Anda terus-menerus mengalihkan perhatian Anda, mencegah Anda berkonsentrasi penuh pada pekerjaan Anda. Singkirkan buku, majalah, foto, label lama, dan hal-hal lain yang mengalihkan perhatian Anda.
Jika Anda khawatir tentang acara apa pun, sangat lelah, tunda hal-hal penting selama beberapa jam atau hari. Pada saat itu, Anda akan punya waktu untuk tenang dan beristirahat, sehingga Anda tidak akan membuat kesalahan serius.
