Orang modern sering mengalami masalah dalam berkonsentrasi. Banyak gangguan dalam kelebihan menarik yang ada di dunia di sekitar kita berusaha untuk membuat seseorang menjauh dari menyelesaikan tugas-tugas yang sangat penting dan berdiri. Bagaimana, terlepas dari yang sekunder, memusatkan perhatian Anda hanya pada apa yang diperlukan untuk melihat esensi dan tidak terganggu?
Rekomendasi umum
Seringkali, keberhasilan pemusatan perhatian tergantung pada sikap umum seseorang terhadap bisnis atau peristiwa tertentu yang dianggapnya penting. Rekomendasi untuk sikap sangat sederhana, dan dalam kehidupan nyata mereka biasanya cukup hanya untuk meningkatkan efisiensi kegiatan mereka secara signifikan.
Pertama-tama, untuk memusatkan perhatian Anda dengan baik untuk menyelesaikan tugas yang Anda butuhkan atau memahami esensi dari apa yang terjadi, Anda harus terlebih dahulu menangani masalah ini hanya pada titik waktu tertentu (atau mempertimbangkan satu situasi). Tinggalkan semua gangguan, bahkan faktor yang menyenangkan (seperti jejaring sosial, permainan, jalan-jalan, dll.) untuk nanti, misalnya, sebagai hadiah untuk tugas yang berhasil diselesaikan.
Tugas lain juga harus dilakukan setelah yang sekarang. Anda tidak boleh melakukan beberapa tugas sekaligus. Sayangnya, ini adalah fitur otak manusia - ia tidak dapat berkonsentrasi pada satu waktu untuk melakukan beberapa tugas sekaligus (atau mempertimbangkan beberapa situasi), terlebih lagi melakukan masing-masing dengan efisiensi yang sama seolah-olah hanya menyelesaikan satu masalah.
Kedua, selama Anda melakukan sesuatu (dan terutama jika Anda melakukannya sesuai pilihan Anda), lakukanlah dengan senang hati. Sikap positif terhadap suatu proses sangat kondusif untuk memusatkan perhatian padanya.
Jika aktivitas Anda adalah pilihan Anda, maka hormati dan bersenang-senanglah.
Jika ini bukan pilihan Anda, tetapi situasinya tidak meninggalkan orang lain - tetap nikmati mengatasi situasi, dari kemauan Anda yang tidak tergoyahkan, yang dengan mudah mengatasi rintangan dan memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi pada tugas yang ada. Tidak banyak orang yang memiliki keinginan ini.
Jika ini bukan pilihan Anda dan Anda tidak dalam situasi putus asa, maka masuk akal untuk terlebih dahulu memikirkan arah strategis hidup Anda sebelum berkonsentrasi pada tugas apa pun.
Menyediakan lingkungan kerja
Untuk menyelesaikan tugas yang diberikan atau melacak esensi situasi dengan konsentrasi perhatian yang tinggi, selain suasana hati psikologis, mungkin perlu mempertimbangkan beberapa faktor lain.
Pertama, Anda perlu mengatur tempat yang tenang di mana tidak ada orang yang tidak perlu, kebisingan, kedipan di bidang tampilan TV, dan sebagainya. Ruang kerja harus memiliki pencahayaan, suhu, kelembaban, pasokan udara segar yang memadai; jika tidak, cepat atau lambat, sesuatu yang salah dipilih ini akan mulai mengalihkan perhatian Anda. Selain itu, tempat kerja Anda harus diatur dengan cara yang jelas dan nyaman bagi Anda, jika tidak, Anda juga akan sangat terganggu ketika mencoba menemukan kertas yang Anda butuhkan, pena, atau sesuatu yang Anda perlukan untuk menyelesaikan tugas Anda.
Kedua, Anda perlu mempertimbangkan faktor fisiologis. Kurang tidur jelas mengurangi kemampuan berkonsentrasi. Kelaparan dan kehausan juga menyebabkan gangguan dan hanya memikirkan cara untuk memuaskan mereka.
Ketiga, lakukan perencanaan Anda. Anda harus memahami dengan jelas apa yang ingin Anda lakukan dan dalam kerangka waktu apa; biaya apa yang harus Anda keluarkan dalam kasus ini. Tetapkan tujuan dan uraikan menjadi tugas-tugas berdasarkan kemampuan Anda untuk mencapainya. Untuk setiap tugas, periode waktu tertentu dialokasikan, di mana Anda akan dengan tenang fokus hanya pada itu, tanpa takut tidak tepat waktu untuk sesuatu (karena Anda telah merencanakan dan menghitung semuanya dengan sempurna).
