Kantuk bisa memiliki banyak alasan. Ini adalah kurang tidur, dan gangguan dalam rezim istirahat, dan masalah psikologis, dan bahkan penyakit serius pada organ dalam. Tapi, apa pun itu, hasilnya sama - kelelahan, apatis, keengganan untuk bergerak, depresi.
Diperlukan
- - minyak esensial;
- - lampu aroma;
- - minuman alami;
- - vitamin;
- - air dingin;
- - es batu atau rebusan herbal beku;
- - musik keras;
- - lampu terang.
instruksi
Langkah 1
Hentikan kebiasaan buruk, terutama merokok. Kekuatan dari nikotin adalah efek sementara yang hilang beberapa menit setelah isapan terakhir
Langkah 2
Beri ventilasi pada area di mana Anda berada secara teratur. Masuknya udara segar akan memperkaya darah dengan oksigen, dan rasa kantuk akan hilang. Berjalan kaki singkat juga dapat membantu Anda bergembira. Pastikan untuk ventilasi ruangan sebelum tidur. Setelah itu, gunakan deodoran dengan aroma yang menyenangkan dan oleskan beberapa tetes tea tree atau minyak esensial lavender ke bantal Anda, aromanya akan membantu Anda tertidur lebih cepat
Langkah 3
Minumlah minuman berkafein sesedikit mungkin. Ini termasuk teh, kopi, cola, pepsi, dan berbagai minuman energi. Pertama, kafein mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Ini menyegarkan beberapa (tetapi efek ini juga berumur pendek), dan beberapa, sebaliknya, membuat mereka tertidur. Kedua, minuman ini membuat ketagihan. itu. setiap hari Anda akan membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak lagi. Ketiga, jika Anda terbiasa dengannya, maka tanpa dosis kafein yang biasa, Anda akan ingin tidur lebih lama lagi. Alih-alih minuman ini, minum jus, jeli, kolak atau kaldu. Bahan-bahan alaminya bisa menghilangkan rasa kantuk seperti halnya kafein
Langkah 4
Konsumsi vitamin secara teratur. Cobalah menjalani gaya hidup sehat, jangan membebani diet Anda dengan lemak, gorengan, dan pedas. Jika Anda kelebihan berat badan, maka singkirkan secara bertahap. Saat Anda merasa lelah, lakukan beberapa latihan senam. Setelah mereka, sirkulasi darah akan membaik, dan rasa kantuk akan hilang.
Langkah 5
Bilas wajah dan tangan Anda dengan air dingin dan Anda akan langsung merasa segar. Di pagi hari, bersihkan kulit Anda dengan es batu atau teh herbal beku. Ini tidak hanya akan memeriahkan, tetapi juga mengusir kantuk.
Langkah 6
Nyalakan musik keras dan lampu terang. Ini akan membantu memulihkan vitalitas Anda. Sudah lama terbukti bahwa kurang tidur paling menonjol di musim dingin. Ini karena kurangnya sinar matahari. Dan Anda bisa menggantinya dengan lampu terang biasa. Letakkan pada jarak 60-90 sentimeter dari mata Anda, dan setelah beberapa saat, rasa kantuk akan hilang.
Langkah 7
Gunakan lampu aroma. Aroma yang cerah dan berair dapat menghilangkan rasa kantuk hampir semua orang. Minyak jeruk bali, lemon, rosemary dan melati memiliki efek yang sangat kuat. Jika Anda tidak dapat menyalakan lampu aroma, oleskan satu tetes minyak ke bibir atas Anda dan gosok sedikit.
