Sepanjang hari Anda disibukkan dengan bisnis dan terkadang bahkan lupa makan. Tetapi di malam hari, rasa lapar tiba-tiba terbangun, dan keinginan untuk makan sesuatu yang enak, berbahaya, dan berkalori tinggi hanya menutupi kepala. Pelajari beberapa aturan untuk membantu Anda menghindari makan di malam hari.
instruksi
Langkah 1
Jangan lewatkan sarapan dan makan siang. Jika Anda berpuasa sepanjang hari, akan sangat sulit untuk menolak makan malam yang mengenyangkan. Makan sarapan sebanyak mungkin di pagi hari, makan makanan panas saat makan siang, dan camilan buah-buahan atau kacang-kacangan sepanjang hari.
Langkah 2
Minum teh herbal. Mereka enak, sehat dan menumpulkan rasa lapar. Tetapi lebih baik menolak kopi dan teh hitam tonik setelah makan malam. Jika tidak, akan sulit bagi Anda untuk tertidur di malam hari, dan godaan untuk makan sesuatu yang enak saat Anda bangun akan terlalu besar.
Langkah 3
Singkirkan makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi. Isi lemari es dengan salad hijau, rempah-rempah, sayuran, dan produk susu ringan. Jangan membeli permen, sosis, dan daging berlemak. Semakin sedikit godaan yang Anda miliki di depan mata Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengatasi rasa lapar malam Anda. Dan jika Anda tidak tahan dan makan mentimun atau lobak, itu tidak akan mempengaruhi pinggang Anda.
Langkah 4
Buat kegiatan menyenangkan untuk diri sendiri di malam hari. Mendaftar untuk menari, kursus bahasa asing, berjalan-jalan, atau bergabung dengan klub amatir. Yang paling penting, Anda tidak boleh berada di rumah di malam hari, di mana kulkas selalu terlihat.
Langkah 5
Siapkan makan malam tanpa bumbu pedas dan aromatik. Mereka membangkitkan nafsu makan Anda, dan Anda akhirnya makan lebih banyak dari yang Anda rencanakan. Makanan yang dikukus atau dipanggang dalam oven paling berguna.
Langkah 6
Minumlah segelas air jika keinginan untuk makan terus berlanjut dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda pasti akan memakan cokelat batangan yang lezat ini. Tapi di pagi hari. Dan di pagi hari, pertama, cokelatnya mungkin tidak begitu menggugah selera, dan kedua, di paruh pertama hari itu, bahaya dari cokelat akan minimal.
Langkah 7
Jangan menonton TV di malam hari. Duduk di depan layar TV dan menarik untuk mengunyah sesuatu. Dan sambil menonton film yang menarik dan sangat mengasyikkan, Anda bisa makan makanan dalam jumlah yang luar biasa tanpa disadari.
