Dalam beberapa tahun terakhir, musim panas sangat panas, dan jumlah kasus serangan panas meningkat. Untuk menghindari konsekuensi dari tindakan matahari seperti itu, Anda hanya perlu mengingat tentang metode dasar menangani panas.
instruksi
Langkah 1
Minum banyak cairan. Semakin panas di luar, semakin dibutuhkan untuk termoregulasi dalam tubuh. Minumlah beberapa liter air bersih sehari, usahakan untuk tidak mengambil lebih dari satu jam di antara gelas air. Harap dicatat bahwa soda manis, jus, dan minuman lain tidak akan membantu Anda, tetapi hanya akan mempersulit kerja tubuh.
Langkah 2
Puaskan dahaga Anda dengan benar. Jika Anda haus yang tak tertahankan sepanjang hari, air yang sama akan membantu. Dingin, tanpa tambahan gula, secara alami akan memuaskan dahaga Anda. Minuman lain yang bisa membantu mengatasi hal ini adalah teh hijau. Minumlah selagi hangat, sehingga Anda akan mengatasi keinginan untuk minum dan demam (suhu tubuh akan naik sedikit, yang akan membuat tubuh merasa lebih nyaman). Lebih baik menolak kopi, karena meningkatkan keringat.
Langkah 3
Pilih pakaian yang terbuat dari bahan alami. Bahan sintetis mengganggu keringat, yang mengarah pada pelanggaran termoregulasi. Berikan preferensi pada linen, kain yang terbuat dari itu sangat bernapas dan tidak mengganggu "pernapasan" tubuh. Untuk warna, lebih baik memakai pakaian berwarna terang. Yang gelap akan menarik matahari. Hindari hal-hal yang ketat, lebih suka yang longgar.
Langkah 4
Pakai topi. Pastikan untuk menjaga kepala Anda di tempat teduh, ini akan menyelamatkan Anda dari sengatan matahari. Topi, topi baseball, syal - pilihan ada di tangan Anda. Aksesori seperti itu di musim panas akan membantu untuk tidak menjadi korban aktivitas matahari dan pada saat yang sama terlihat gaya.
Langkah 5
Cobalah untuk tetap berada di ruangan yang sejuk selama puncak aktivitas matahari. Dari pukul sebelas hingga dua atau tiga, benda langit memancarkan sinar yang sangat kuat dan berbahaya bagi manusia. Hindari mereka dengan bersembunyi di gedung ber-AC. Kesejukan pada hari-hari seperti itu tidak akan menyakiti Anda.
Langkah 6
Hindari makanan berat. Jangan membebani tubuh Anda, jangan makan makanan yang digoreng, asin dan pedas. Berikan preferensi pada sup musim panas yang ringan seperti okroshka atau bit, ikan dan daging rebus, sayuran segar dan buah-buahan.
Langkah 7
Mandi air dingin beberapa kali sehari. Atau setidaknya basahi wajah Anda dengan air dingin. Mendinginkan tubuh dengan cara ini menyenangkan dan bermanfaat.
