Orang-orang burung hantu berjuang untuk bangun di pagi hari dan kemudian merasa kewalahan sepanjang hari. Namun, ada beberapa teknik yang terbukti untuk bangun pagi dan mendapatkan dorongan energi pada saat yang bersamaan.
Diperlukan
- - Alarm;
- - Daftar tugas untuk hari itu;
- - Musik yang menyegarkan dan menenangkan;
- - Minyak esensial lavender;
- - Bantal dan kasur yang nyaman;
- - Telepon;
- - Teh hijau atau kopi.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, cobalah untuk membiasakan tubuh Anda dengan rejimen tertentu. Anda harus pergi tidur dan bangun pada waktu yang hampir bersamaan. Tempatkan jam alarm Anda jauh dari tempat tidur Anda. Dalam hal ini, Anda masih harus merangkak keluar dari bawah selimut hangat untuk mematikan panggilan.
Langkah 2
Jangan buang waktu! Keinginan untuk menghabiskan 5 menit ekstra di tempat tidur pasti menyebabkan tertidur. Agar tidak mengalami ketidaknyamanan di pagi hari, Anda perlu belajar cara cepat tertidur. Tidur minimal 8 jam sehari. Tidur nyenyak yang sehat adalah jaminan kekuatan sepanjang hari. Jika Anda sulit tidur, cobalah membuat istirahat Anda senyaman mungkin.
Langkah 3
Tempatkan tempat tidur di tempat yang dilewati oleh sinar matahari pagi. Bantal dan kasur harus nyaman. Pastikan untuk ventilasi kamar tidur Anda sebelum tidur. Konsentrasi karbon dioksida yang tinggi menyebabkan sakit kepala dan kelelahan. Tidur tanpa menyalakan lampu malam, karena akan sangat sulit untuk bangun pagi dalam kasus ini. Cahaya mengganggu relaksasi. Kegelapan mendorong tidur nyenyak.
Langkah 4
Mandi minyak lavender sebelum tidur dan hindari makanan berat yang tinggi lemak dan karbohidrat saat makan malam. Cobalah untuk mengusir semua pikiran tentang urusan masa depan. Lebih baik membaca buku atau mendengarkan musik santai yang bagus.
Langkah 5
Saat Anda bangun, lakukan peregangan dengan baik dan menguap. Tindakan sederhana ini membantu memenuhi tubuh dengan oksigen yang diperlukan untuk aktivitas fisik dan mental. Minumlah segelas air untuk membantu tubuh Anda menghilangkan sisa-sisa tidur.
Langkah 6
Sudahkah Anda mencoba semua cara untuk bangun pagi, tetapi belum mendapatkan efek yang diinginkan? Tempatkan daftar tugas di meja samping tempat tidur Anda untuk hari itu. Dianjurkan untuk meletakkan kertas dengan daftar sehingga di atasnya mata jatuh ketika alarm dimatikan. Ini bisa menjadi insentif yang baik untuk bangun lebih awal.
Langkah 7
Tidak buruk jika seseorang yang dekat dengan Anda termasuk dalam "larks". Anda dapat meminta orang ini untuk menelepon pada waktu tertentu sampai mereka menjawab.
