Stres adalah masalah nyata dalam masyarakat modern. Banyak wanita hidup dalam keadaan stres dan depresi yang konstan. Berbagai praktik, termasuk meditasi, membantu menyingkirkannya.
Prinsip dasar meditasi
Meditasi untuk wanita memiliki karakteristiknya sendiri, artinya membuang pikiran yang tidak perlu, melepaskan energi dan menertibkan sistem saraf. Wanita yang rutin melakukan meditasi, sesegera mungkin memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem saraf, dan menyingkirkan depresi. Meditasi menormalkan tekanan darah dan detak jantung, meningkatkan relaksasi otot, dan secara signifikan meningkatkan kadar endorfin, yang dianggap sebagai hormon kebahagiaan.
Dalam meditasi, sangat penting bagi wanita untuk berkonsentrasi penuh pada prosesnya. Yang terbaik adalah berlatih meditasi sendirian, bahkan lima belas menit akan sangat bermanfaat, jadi cobalah untuk membuangnya dari jadwal Anda. Jika Anda memiliki anak kecil, jangan langsung bermeditasi setelah Anda menidurkannya. Selama ini, Anda biasanya terlalu fokus pada apakah dia tertidur atau tidak. Ingatlah bahwa untuk alasan yang sama, lebih baik untuk mengulang pekerjaan rumah tangga yang sibuk dengan kepala Anda sebelum bermeditasi.
Putar musik latar sebelum memulai meditasi Anda. Anda dapat menemukan kompilasi khusus untuk meditasi yang sedang dijual, atau Anda dapat menggunakan musik tenang apa pun yang Anda suka tanpa vokal. Ciptakan suasana nyaman di ruangan tempat Anda akan bermeditasi - redupkan lampu, nyalakan lampu aromatik, atau dupa. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda renungkan - kesuksesan, cinta, kesehatan, dan hal-hal baik lainnya.
Bagaimana tepatnya Anda bermeditasi?
Duduk atau berbaring di lantai (opsi terakhir akan bekerja untuk Anda jika punggung Anda sakit, tetapi dalam kasus ini, temukan beberapa titik di langit-langit dan fokus padanya), Anda tidak boleh mengambil posisi lotus, lebih baik untuk silangkan saja kakimu. Nyalakan lilin, letakkan di depan Anda, dan fokus pada api. Cobalah untuk menjernihkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran asing. Duduklah dalam keadaan ini setidaknya selama lima belas menit. Tidak terbiasa, ini mungkin tampak seperti proses yang sangat panjang, berlatih meditasi setiap hari, perlahan-lahan meningkatkan durasinya.
Wanita rentan terhadap serangan self-flagellation dan rasa bersalah, karena ini mereka sering "jatuh" ke dalam depresi. Karena itu, pada awalnya, disarankan untuk bermeditasi untuk mencapai kedamaian batin. Selama meditasi, cobalah untuk mengatakan dengan lantang atau kepada diri sendiri ungkapan “Saya dengan tulus memaafkan diri saya sendiri. Waktunya telah tiba untuk kemakmuran, kedamaian, dan cinta." Sangat penting untuk mengucapkan kata-kata ini ketika Anda siap secara internal untuk ini, mereka harus datang dari dalam.
