Berjuang untuk kesempurnaan adalah sifat alami manusia. Itu membuat orang menikmati kecantikan, menciptakan citra yang menarik untuk diri mereka sendiri, dan, tentu saja, menjaga berat badan mereka sendiri pada nilai yang optimal. Gunakan rumus di bawah ini untuk menghitung berat badan optimal Anda.
instruksi
Langkah 1
Salah satu metode paling kuno untuk menentukan norma berat adalah "rumus indeks". Ini dikembangkan oleh Adolphe Quetelet pada tahun 1869. Terlepas dari kenyataan bahwa metode ini telah ada pada abad ke-1 dan ke-5, metode ini banyak digunakan di kalangan penggemar kebugaran dan atlet. Untuk menghitung, Anda memerlukan dua indikator yang tepat: berat aktual dalam kilogram dan tinggi dalam meter. Kuadratkan tinggi badan Anda. Bagilah berat badan Anda dengan angka sebelumnya. Ini akan memberi Anda indeks massa tubuh Anda. Misalnya, tinggi Anda 1,7 m, berat 62 kg. Cari kuadrat 1, 7, itu adalah 2, 89. Kemudian bagi angka 62 dengan 2, 89. Jadi, indeksnya adalah 21, 5.
Langkah 2
Nilai indikator yang optimal harus berada dalam kisaran antara 18, 3 dan 24, 9. Jika indeks Anda kurang dari 18, 3, maka bobotnya tidak mencapai norma. Dalam hal ini, Anda harus memikirkan kumpulan massa otot tambahan. Dan karenanya, melebihi nilai 24, 9 menunjukkan kelebihan berat badan. Selain itu, indeks 30 menunjukkan tahap pertama obesitas. Melebihi nilai ini sebesar 5 sudah menunjukkan tahap kedua, dan indikator 40 - yang ketiga.
Langkah 3
Ilmuwan Brokk telah mengembangkan cara lain untuk menentukan berat optimal. Formulanya cukup sederhana. Cari tahu tinggi badan Anda dalam sentimeter. Kurangi 100 dari nilai ini. Nilai yang dihasilkan akan menjadi bobot optimal Anda. Karena fakta bahwa orang berdasarkan fisik dibagi menjadi normosthenics, asthenics (kurus) dan hypersthenics (penuh), berat yang dihitung menurut rumus ini juga harus sedikit disesuaikan. Jika Anda memiliki tubuh kurus, kurangi 6-10 kg dari nilai ini. Untuk hypersthenics, sebaliknya, perlu menambahkan sekitar 5 - 6 kg ke angka akhir.
Langkah 4
Cobalah untuk mematuhi nilai-nilai optimal berat badan Anda, maka Anda akan membantu tubuh Anda sendiri untuk dengan mudah mengatasi tugasnya. Anda akan sehat, ceria dan penuh energi.
