Seseorang menghabiskan banyak waktu untuk tidur. Dan ini cukup bisa dimengerti, karena dengan istirahat dia memulihkan kekuatannya dan bersiap untuk hari yang baru. Sayangnya, kebutuhan tubuh tidak selalu sejalan dengan jadwal kerja. Tapi tetap saja, kebutuhan membuat Anda bangun tepat waktu.
instruksi
Langkah 1
Pergi tidur lebih awal. Memang, apa yang bisa lebih masuk akal? Jika Anda tidak cukup tidur, biarkan tubuh Anda tidur sebanyak yang dibutuhkan. Namun, untuk mengetahui secara pasti berapa jam Anda perlu tidur, sebaiknya lakukan eksperimen. Tidurlah 15 menit lebih awal dari kemarin setiap hari, dan di pagi hari, catat apa yang Anda rasakan. Setelah Anda menentukan waktu di mana Anda harus pergi tidur, masalahnya akan terpecahkan. Yang utama adalah mematuhi jadwal yang ditentukan.
Langkah 2
Beri ventilasi pada kamar tidur. Anda akan mendapatkan tidur yang lebih baik dan, karenanya, bangun tepat waktu jika tubuh Anda menerima jumlah oksigen yang cukup selama tidur. Beri ventilasi pada ruangan 10-15 menit sebelum tidur. Ini akan memungkinkan Anda, pertama, tertidur lebih cepat, dan kedua, akan lebih mudah untuk bangun.
Langkah 3
Siapkan beberapa alarm sekaligus. Lebih sering daripada tidak, orang yang tidur hanya mematikan alarm dan dengan senang hati menikmati mimpi alih-alih bersiap-siap untuk pekerjaan favorit mereka. Untuk menghindari perkembangan peristiwa ini, atur beberapa alarm sekaligus. Mulailah dengan perbedaan 5-10 menit. Susun di tempat yang berbeda. Pilihan ideal adalah menempatkan jam alarm terakhir di kamar mandi. Anda akan dapat segera mandi untuk mengusir sisa-sisa tidur dengan cepat, dan dengan itu keinginan untuk kembali ke tempat tidur yang nyaman. Pastikan untuk mempertimbangkan volume alarm Anda, jika tidak, Anda mungkin tidak mendengarnya dan semua upaya Anda akan sia-sia.
Langkah 4
Letakkan musik favorit Anda alih-alih melodi alarm standar. Setuju bahwa bangun dengan lagu yang Anda sukai jauh lebih menyenangkan daripada mencicit yang tidak menyenangkan. Namun, di sini Anda harus memberikan preferensi pada melodi yang kuat dan berirama, jika tidak, Anda mungkin akan tertidur lebih nyenyak.
Langkah 5
Mintalah seseorang yang Anda kenal untuk menelepon Anda di pagi hari. Anda harus menjawab panggilan tersebut, dan kemudian, suka atau tidak, mimpi itu akan hilang dengan sendirinya. Dianjurkan untuk mempercayakan masalah ini kepada seseorang dengan selera humor yang dapat dengan cepat membangkitkan Anda.
