Bangun di pagi hari dikaitkan dengan kesulitan besar bagi banyak orang, karena tidak semua orang bisa langsung bangun dari keadaan tidur. Bagi orang-orang seperti itu, pertanyaan tentang bagaimana tidak kesiangan di tempat kerja, universitas atau sekolah menjadi masalah serius.
instruksi
Langkah 1
Jangan makan dua sampai tiga jam sebelum tidur. Proses mencerna makanan membutuhkan banyak energi dari tubuh Anda, itu mulai bekerja secara aktif, yang tidak memungkinkan Anda untuk mendapatkan istirahat yang baik di malam hari.
Langkah 2
Beri ventilasi pada ruangan sebelum tidur. Semakin nyenyak Anda tidur, semakin mudah untuk bangun di pagi hari. Kunci untuk tidur yang sehat dan santai adalah udara segar. Apartemen yang pengap tidak kondusif untuk istirahat, dan di pagi hari Anda akan merasa lelah dan mengantuk.
Langkah 3
Pergi tidur sebelum tengah malam. Ingatlah bahwa satu jam tidur sebelum tengah malam sama dengan dua jam setelahnya. Biasakan untuk tidak menonton TV sebelum tidur, tetapi langsung tidur. Berikan diri Anda keheningan total, tutup tirai dan perlahan-lahan pergi tidur. Cobalah untuk menyingkirkan pikiran asing yang menghantui Anda.
Langkah 4
Setel beberapa alarm. Kebiasaan mematikan alarm dan melanjutkan tidur telah terbentuk di antara banyak orang, dan harus diperangi. Temukan fungsi lift di TV, sistem stereo, telepon Anda. Atau beli beberapa jam tangan dan letakkan di sekitar ruangan sehingga Anda harus bangun untuk mematikan dering.
Langkah 5
Bangun segera setelah alarm berbunyi. Segera setelah Anda mengembalikan kepala ke bantal, Anda akan tertidur lagi. Oleh karena itu, jalan keluar bagi mereka yang tidak ingin kesiangan adalah bangun pagi. Dengan hanya duduk di tempat tidur Anda, Anda sudah akan meningkatkan peluang Anda untuk bangun lebih cepat.
