Melawan kelaparan cukup sulit. Bukti mencolok dari hal ini adalah fakta bahwa beberapa diet berakhir hampir pada hari pertama sejak awal. Namun, tidak semua orang tahu bahwa Anda dapat meredam perasaan ini sepenuhnya tanpa merusak sosok Anda.
instruksi
Langkah 1
Jika rasa lapar Anda dipicu oleh kecemasan, ketahuilah bahwa penyebabnya adalah kortisol, yang mulai diproduksi di bawah tekanan. Salah satu fiturnya adalah mengganggu produksi hormon kenyang leptin. Latihan pernapasan akan membantu Anda menghilangkan rasa lapar dalam situasi stres. Santai, ambil napas dalam-dalam, hitung sampai lima dan hembuskan perlahan, hitung mundur lima detik lagi dan tarik napas. Senam seperti itu perlu dilakukan selama 5 menit.
Langkah 2
Berolahraga dan melakukan berbagai aktivitas fisik. Ini akan membantu tidak hanya mengatasi rasa lapar, termasuk aspek psikologisnya, tetapi juga memberi Anda rasa senang dan puas.
Langkah 3
Jangan lupa tentang aromaterapi. Bukan rahasia lagi bahwa karena ada aroma yang menggugah selera, berarti ada juga aroma yang meredam perasaan ini. Salah satu yang paling terkenal di antara mereka adalah aroma vanilla. Karena itu, ketika Anda merasa lapar, Anda bisa menghirup aroma minyak esensial atau mandi atau mandi dengan kosmetik yang berbau vanila.
Langkah 4
Jangan biarkan godaan mendekat. Ketika Anda lapar, dan lemari es Anda penuh dengan barang-barang yang tidak sehat untuk sosok Anda, tidak diragukan lagi hampir mustahil untuk menolaknya. Oleh karena itu, cobalah untuk tidak mengonsumsi makanan yang membuat Anda memiliki kelemahan tertentu. Penting juga untuk berurusan dengan perasaan Anda - apa yang sebenarnya memberi Anda dorongan untuk fakta bahwa Anda memiliki keinginan yang tak tertahankan untuk makan sesuatu. Misalnya, jika alasannya adalah kios es krim, kue krim yang menggiurkan, atau restoran pizza, mungkin Anda harus mencoba bekerja di jalan lain?
Langkah 5
Segera setelah Anda mulai merasa lapar, minumlah segelas teh hijau (dengan lemon) atau air mineral. Jika rasa lapar cukup kuat, Anda bisa mencampurkan setengah kaldu ayam dengan air panas dan meminumnya sebagai gantinya.
Langkah 6
Anda dapat mencoba menipu rasa lapar dan metode lainnya. Jadi, misalnya, Anda bisa makan beberapa buah atau beri. Jika Anda tidak ingin sesuatu yang manis, ini bukan alasan untuk pergi dan membuat sandwich sendiri. Anda juga bisa makan sesuatu yang nabati, misalnya bisa berupa tomat, mentimun, atau daun kol.
