Menangis adalah reaksi alami terhadap banyak hal, seperti kesedihan, rasa sakit fisik, dll. Namun, dalam beberapa kasus, ada kebutuhan untuk menahan diri agar tidak menangis. Ini bisa terjadi, misalnya, jika seseorang tidak mau menunjukkan kelemahannya.
Jangan berpikir tentang iritasi
Hal pertama yang dapat Anda coba lakukan adalah mencoba untuk tidak memikirkan hal-hal yang membuat Anda menangis. Semakin Anda merenungkannya, semakin Anda ingin menangis. Pikirkan, misalnya, tentang pekerjaan atau sekolah Anda. Sibukkan diri dengan masalah yang menuntut Anda untuk fokus semaksimal mungkin. Misalnya, cobalah mengalikan dua atau tiga digit angka di kepala Anda, atau cukup hitung semua benda di sekitar Anda. Namun, Anda tidak boleh memikirkan hal-hal yang membuat Anda merasa sayang. Mereka dapat menyebabkan air mata, yang dalam kasus Anda hanya akan memperburuk situasi.
Kendalikan dirimu
Menangis paling sering berhubungan langsung dengan pengalaman emosional. Oleh karena itu, cara alami untuk mencegah air mata adalah dengan mengendalikan diri. Cobalah untuk tenang, tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda. Tarik napas perlahan dan melalui hidung. Ini akan membantu Anda melepaskan ketegangan yang terjadi sebelum menangis dan menstabilkan keadaan emosi Anda. Anda dapat mencoba menghitung sampai 10, bergantian antara napas melalui hidung dan napas melalui mulut. Ini akan membantu Anda menjauh dari pikiran negatif sebanyak mungkin.
Aktivitas fisik
Anda juga dapat mengalihkan perhatian Anda dengan gerakan fisik untuk mencegah tangisan. Beberapa dari mereka memblokir air mata secara alami. Cobalah, misalnya, menggigit bibir, mencubit diri sendiri, atau mengepalkan tangan sekencang mungkin. Aktivitas fisik semacam ini akan membuat Anda tidak menangis. Namun, jangan membuat diri Anda sakit, ini dapat menyebabkan efek sebaliknya. Terkadang lebih mudah untuk menahan air mata ketika itu sudah datang. Cobalah saat ini untuk membuka mata Anda sebanyak mungkin dan angkat alis Anda ke atas. Menangis dalam posisi ini hampir tidak mungkin.
Coba juga jogging pendek di udara terbuka atau berolahraga. Semakin tegang mereka, semakin baik. Aktivitas tersebut akan menyebabkan pelepasan endorfin oleh tubuh, yang akan menghibur Anda, memberi Anda kekuatan dan, dengan demikian, membuat Anda tidak menangis.
Benjolan di tenggorokan
Jika Anda berada dalam situasi stres dan mengalaminya dengan sangat emosional, akan sangat sulit untuk menahan air mata. Masalah utama dalam hal ini adalah sensasi benjolan di tenggorokan, yang terjadi sebagai akibat dari perluasan glotis di tenggorokan Anda. Hal ini menyebabkan ketegangan saraf dan mendorong menangis. Untuk menghilangkan perasaan ini, ambil segelas air dalam tegukan kecil. Ini akan membantu mengendurkan otot dan menenangkan saraf. Jika Anda tidak bisa minum, ambil napas perlahan dan dalam. Cobalah untuk menelan udara, terkadang membantu menenangkan tenggorokan.
