Merokok sebenarnya membuang-buang waktu dan uang, yang jika dihitung dari waktu ke waktu, berubah menjadi masalah kesehatan yang serius. Kebenaran umum ini diketahui oleh semua perokok, dan, bagaimanapun, pengetahuan saja tidak cukup untuk menghilangkan kecanduan.
instruksi
Langkah 1
Rencanakan satu hari untuk berhenti merokok. Dan meskipun banyak orang sukses berpendapat bahwa tidak ada saat yang lebih baik untuk bertindak daripada sekarang, kebanyakan orang yang berhenti merokok akan segera kembali ke kebiasaan buruk sebagai hasil refleksi sesaat. Tidak diragukan lagi, skenario ini juga mungkin, tetapi dengan mempertimbangkan praktik berhenti merokok, kita dapat mengatakan bahwa ini efektif dalam kasus yang sangat jarang terjadi. Dan dari saat mendapatkan kebebasan yang telah lama ditunggu-tunggu, Anda harus dipisahkan setidaknya selama seminggu - kali ini akan cukup untuk persiapan psikologis.
Langkah 2
Anda mungkin tidak membatasi diri untuk merokok sampai tanggal "X", tetapi teruslah berpikir bahwa dari tanggal ini dan itu Anda akan memulai hidup baru - hidup tanpa rokok. Untuk kejelasan, Anda dapat menuliskan keinginan Anda di buku harian, tetapi lebih baik menempelkannya dengan selembar kertas di tempat yang menonjol. Bayangkan betapa senangnya perasaan Anda jika Anda menghentikan kebiasaan itu.
Langkah 3
Catat waktu yang Anda habiskan untuk merokok setiap saat. Hanya pada pandangan pertama itu terlihat sepele. Tetapi jika Anda menghitung dalam skala satu tahun, 5 tahun, kehidupan, maka Anda mendapatkan indikator yang mengesankan. Hal yang sama berlaku untuk uang. Misalnya, pembelian harian sebungkus rokok dengan harga 50 rubel. dalam hal 12 bulan sebanding dengan biaya tur mingguan ke hotel bintang tiga di Turki atau Mesir.
Langkah 4
Fokus pada keinginan untuk berhenti merokok. Pikirkanlah setiap kali Anda menghirup asap beracun. Jika memungkinkan, batasi kontak Anda dengan perokok, terutama saat pertama kali berhenti merokok. Pada akhirnya, kemauan keras dan tekanan lingkungan akan menjadi faktor penentu dalam keberhasilan seluruh operasi. Ingatlah bahwa merokok adalah kesenangan iblis, dan ucapan iblis selalu dimulai dengan kata-kata "Saya hanya sekali …". Karena itu, jika Anda berhenti merokok, Anda seharusnya tidak memiliki kelemahan dalam kaitannya dengan rokok. Satu tarikan akan mengarah pada kembalinya ke titik awal: kebiasaan tidak hilang di mana pun, mereka hanya bisa dalam keadaan tidak aktif. Dan tugas Anda justru memperpanjangnya selama mungkin.
