Hampir setiap orang memiliki kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan, kecantikan, atau tidak menyenangkan bagi orang lain. Orang yang berkemauan lemah mengklaim bahwa mereka tidak dapat menahan godaan, tetapi mereka yang memiliki kemauan yang kuat dapat mengatasi kecanduan mereka.
instruksi
Langkah 1
Tentukan apa sebenarnya kebiasaan buruk Anda. Mungkin Anda menikmati bersantai dengan sebatang rokok. Pekerja kantoran mungkin memperhatikan bagaimana rekan mereka yang merokok berlari ke ruang merokok setiap jam, beristirahat sepuluh menit dan bertukar berita penting, sementara yang lain terus bekerja - sulit untuk menghentikan kebiasaan seperti itu. Cobalah untuk bersantai dengan cara yang berbeda. Tutup mata Anda, lipat kertas kerja Anda dan biarkan diri Anda duduk selama lima menit dalam keheningan, atau pergi ke ruang merokok teman Anda bukan dengan sebatang rokok, tetapi dengan secangkir teh. Dengan cara ini Anda mendapatkan istirahat Anda, dan Anda tidak perlu istirahat yang merugikan kesehatan Anda.
Langkah 2
Mencegah kebiasaan Anda. Jika Anda suka makan keripik di depan TV sambil berjalan pulang kerja, lewati toko. Kecil kemungkinan Anda ingin dengan sengaja mengejar junk food favorit Anda. Jika Anda menggigit kuku saat menonton melodrama, sibukkan tangan Anda dengan menyulam atau merajut.
Langkah 3
Mintalah orang-orang terkasih untuk membantu Anda. Mereka dengan senang hati akan memukul punggung Anda setiap kali Anda membungkuk dan menjatuhkan bahu Anda.
Langkah 4
Hadiahi diri Anda sendiri untuk kemenangan kecil atas kelemahan Anda. Jika Anda belum stres permen selama minggu kerja, pergi berbelanja di akhir pekan dan membeli sendiri hadiah lipstik favorit Anda.
Langkah 5
Kontrol tindakan Anda. Banyak orang tanpa sadar mulai menggigit kuku, mengupil, menyalakan rokok lagi, sementara otak mereka sibuk menonton film atau berbicara.
Langkah 6
Jika Anda belum siap untuk akhirnya menghentikan kebiasaan buruk, pertahankan konsekuensi kesehatannya seminimal mungkin. Pilihan makanan rendah kalori dan rokok rendah nikotin dapat membantu Anda dalam hal ini.
Langkah 7
Secara terpisah, harus dikatakan tentang bagaimana menangani kebiasaan buruk anak kecil. Lebih dari setengahnya muncul pada seorang anak karena kurangnya perhatian, dan dengan tindakannya ia meminta Anda untuk bereaksi terhadap kehadirannya, meskipun negatif. Jelaskan dengan tenang kepada anak Anda bahwa mengupil dan menggunakan kata-kata umpatan membuat Anda sangat kesal, dan teruslah lebih memperhatikan kebutuhan putra atau putri Anda.
