Ada banyak situasi ketika tidur harus dihilangkan dari diri sendiri: hari kerja setelah akhir pekan tanpa tidur, konsekuensi liburan, persiapan ujian, dll., Belum lagi penyebab kelelahan yang lebih serius, misalnya, mengemudi mobil, sedang bertugas di samping tempat tidur pasien, atau memberi makan bayi.
instruksi
Langkah 1
Tidak mungkin untuk menghilangkan tidur untuk waktu yang lama. Cepat atau lambat, setelah beberapa jam atau hari berikutnya, seseorang akan ingin tidur. Dari terlalu lama kurang tidur (lebih dari 3 hari), halusinasi dapat terjadi. Ini adalah stres bagi tubuh, karena dalam mimpi organ-organ internal, termasuk otak, "bersantai", yang berarti seseorang memperoleh kekuatan. Jadi salah satu cara terbaik untuk tetap terjaga adalah dengan tidur nyenyak di malam sebelumnya.
Langkah 2
Jika di pagi hari Anda mendapati diri Anda berpikir bahwa Anda akan memiliki "tidur delapan jam" lagi, maka cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda. Jika Anda tinggal dekat dengan tempat kerja, berjalan kaki dalam jarak ini akan membantu untuk menghibur. Apakah Anda sudah berjalan ke tempat kerja setiap pagi? Ambil rute yang berbeda, bahkan mungkin lebih lama. Sambil berjalan, luruskan, lihat sekeliling, perhatikan detail yang ada di sekitar.
Langkah 3
Jika Anda baru saja "mengalami" pesta perusahaan atau merayakan ulang tahun yang lain, dan keceriaan tidak datang kepada Anda atau rekan kerja Anda, jadilah "baterai energi" bagi orang lain. Sangat menarik untuk menjadi inspirasi. Tersenyumlah, kedipkan mata pada yang lain, buatkan kopi untuk semua orang, atau bagikan sesuatu yang lucu. Semua orang akan terkejut bagaimana Anda bisa begitu ceria, tetapi pada saat ini Anda sendiri akan lupa bahwa Anda tidak dapat melepaskan diri dari bantal di pagi hari.
Langkah 4
Jika besok adalah ujian, jangan terburu-buru untuk memompa diri dengan kopi atau teh hijau kental. Ambil setidaknya satu setengah hingga dua jam istirahat di antara cangkir. Jangan menyalahgunakan minuman energi, terutama jika mengandung alkohol. Guci kedua selalu berlebihan untuk jantung dan hati. Jangan mempelajari materi sambil berbaring. Duduk tegak, tetapi berjalan bolak-balik, membisikkan "mantra" garis besar. Istirahat. Ganti istirahat asap dengan latihan lima menit atau lompat tali. Setelah itu, basuh diri Anda dengan air dingin dan jangan mengeringkan wajah dengan handuk.
Langkah 5
Jika Anda mengendarai mobil, hentikan segera setelah Anda merasa mengantuk. Ingatlah bahwa Anda tidak hanya bertanggung jawab atas penumpang, tetapi juga pejalan kaki. Simpan kacang atau kerupuk di dalam mobil: rahang yang bekerja akan membuat tubuh tidak tertidur. Cara lain: atur waktu, sandarkan kursi Anda, dan tidur siang selama 15 menit. Setelah itu, Anda akan merasakan kekuatan dan angin kedua.
