Dalam kehidupan setiap orang, ada hari-hari ketika tidak ada cukup waktu untuk tidur. Mengemudi jarak jauh, tenggat waktu, alasan lain apa pun mengecualikan kemungkinan tidur yang cukup. Tetapi tubuh sulit untuk ditipu, dan otak tidak dapat menjelaskan bahwa, karena beberapa alasan, hanya mungkin untuk tidur setelah beberapa hari. Jadi seorang pria duduk di sebuah proyek yang perlu diselesaikan "kemarin" atau, lebih buruk lagi, di belakang kemudi, dan mengangguk, berusaha untuk tidak tertidur. Sementara itu, ada cara untuk membantu melawan kantuk untuk sementara waktu.
instruksi
Langkah 1
Buatlah secangkir kopi atau teh dengan lemon. Minuman ini sangat bagus untuk mengantuk. Satu-satunya "tetapi" - dana tidak boleh disalahgunakan Para ahli merekomendasikan penggunaan kopi secara berbeda. Tambahkan secangkir kopi instan ke segelas Coca-Cola, aduk dan minum dalam satu tegukan. Tidur akan lepas landas.
Langkah 2
Tincture Ambil tingtur alkohol Eleutherococcus atau Ginseng. Eleutherococcus dan ginseng juga memiliki efek "anti-tidur". Beberapa tetes (biasanya 15-20) produk yang dilarutkan dalam air akan membantu menyegarkan.
Langkah 3
Vitamin Ambil beberapa tablet asam askorbat. Efek yang baik dari menghilangkan kantuk diberikan oleh peningkatan dosis vitamin C. Itulah sebabnya teh dengan lemon menyegarkan lebih efektif daripada hanya teh.
Langkah 4
Aromaterapi Nyalakan pembakar aromaterapi (lampu aroma) dengan menambahkan minyak esensial lemon, adas manis, jeruk, jeruk bali, melati - pilihan Anda. Semua minyak esensial ini membantu menangkal kantuk. Jika Anda memiliki sistem split dengan fungsi aromatisasi udara, tambahkan minyak ke dalamnya.
Langkah 5
Tidur Siang Hari Cobalah untuk mengukir setengah jam untuk tidur siang antara jam 12 dan 2 siang. Tidur siang di siang hari akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan dan berdiri lebih lama, jika perlu.
Langkah 6
Pencahayaan Jika Anda sangat perlu menyelesaikan sebuah proyek, lulus makalah, mempelajari beberapa buku teks, dan hanya ada satu malam untuk segalanya tentang segalanya, cahaya akan membantu mengatasi tidur. Nyalakan lampu overhead penuh di ruangan tempat Anda bekerja. Cahaya terang akan memberi sinyal ke otak bahwa ini belum waktunya untuk tidur.
Langkah 7
Berolahraga Hilangkan rasa ngantuk dengan berolahraga. Beberapa squat, beberapa ayunan lengan, tiga atau empat lunge - dan Anda kembali siap untuk eksploitasi tenaga kerja. Mandi kontras akan menjadi tambahan yang bagus untuk pengisian daya. Setelah itu, Anda akan merasa bahwa Anda siap untuk tetap terjaga setidaknya untuk satu hari lagi. dan pada saat yang sama melatih pembuluh darah. Selalu mulai mandi kontras dengan air hangat. Bergantian mandi air hangat (38-39 derajat) dengan mandi air dingin (18-20 derajat) 4-6 kali. Selalu selesaikan dengan air dingin.
