Perawakan pendek sering menimbulkan keraguan diri, serta banyak masalah dalam kehidupan sehari-hari. Pertumbuhan intensif seseorang, sebagai suatu peraturan, berhenti pada usia mayoritas. Namun, ada beberapa metode sederhana yang dapat menambah tinggi badan Anda beberapa sentimeter.
instruksi
Langkah 1
Sebelum mencoba menambah tinggi badan Anda, Anda harus ingat bahwa ada faktor-faktor yang tidak dapat Anda pengaruhi dalam keadaan apa pun. Ini terutama berlaku untuk genetika Anda. Jika sebagian besar anggota keluarga dan kerabat Anda pendek, kemungkinan besar Anda juga pendek. Jika hanya orang tua Anda atau hanya salah satu dari mereka yang pendek, Anda mungkin lebih tinggi dari mereka. Bukan faktor genetik yang bisa dikendalikan, tetapi hanya sampai batas tertentu. Untuk ini, perlu untuk menjalani gaya hidup yang sesuai sejak kecil.
Langkah 2
Berolahraga secara teratur, berolahraga setiap hari. Tingginya aktivitas tubuh memaksanya untuk memproduksi hormon pertumbuhan, yang secara langsung mempengaruhi pertumbuhan seseorang. Latihan yang paling efektif adalah yang mengharuskan Anda banyak melompat. Anda dapat menggunakan lompat sebagai latihan mandiri, melakukannya setiap hari selama 30 menit. Selain itu, lompat dapat dilakukan dengan bermain bola basket, bola voli, dan permainan beregu lainnya, misalnya. Latihan kardio tertentu, seperti bersepeda dan berenang, juga membantu mengencangkan tubuh. Alat yang efektif untuk meningkatkan ketinggian adalah mistar gawang. Cukup timbang selama 10 detik dan kemudian istirahat. Ulangi latihan ini beberapa kali sepanjang hari.
Langkah 3
Diketahui bahwa tubuh manusia tumbuh seintensif mungkin saat istirahat. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga pola tidur yang tepat dan mendapatkan lebih banyak istirahat. Ini sangat penting bagi anak-anak selama periode pertumbuhan intensif mereka. Mereka perlu tidur setidaknya 8-11 jam sehari. Penting juga bahwa tidak ada yang mengganggu tidur Anda. Usahakan untuk membuatnya nyaman terlebih dahulu, seperti minum teh chamomile sebelum tidur atau mandi air panas.
Langkah 4
Anak-anak diajarkan sejak kecil untuk menjaga postur tubuh yang benar. Ini terkait langsung tidak hanya dengan kesehatan tulang belakang, tetapi juga dengan pertumbuhan seseorang. Cobalah untuk tidak membungkuk, duduk tegak di depan meja, luruskan bahu Anda dan angkat sedikit dagu Anda saat berjalan. Tempat tidur yang benar juga dapat membantu Anda mempertahankan postur yang benar, seperti menggunakan bantal yang tidak menekan leher Anda.
Langkah 5
Faktor penting dalam pertumbuhan intensif seseorang adalah nutrisinya. Cobalah untuk menyeimbangkannya sebanyak mungkin. Hindari makan makanan yang tidak sehat (gula dalam jumlah besar, soda, lemak jenuh, dll.). Makanan yang Anda konsumsi harus kaya akan vitamin D, protein, seng, kalsium dan zat lain yang secara langsung mempengaruhi pertumbuhan manusia. Selain itu, Anda perlu mencoba mempercepat metabolisme dalam tubuh Anda, ini akan membantu menghindari retensi lemak berbahaya di dalamnya. Untuk melakukan ini, Anda dapat melewatkan tiga kali makan jenuh sehari dan makan lebih sering, tetapi dalam porsi yang lebih kecil.
