Jadi Anda akhirnya mendapatkan sepeda Anda dan ingin mengajak teman pedal Anda jalan-jalan. Jangan terburu-buru melakukannya sampai Anda menyesuaikan ketinggian jok dan setang sepeda, karena posisi yang salah dapat menyebabkan cedera.
Itu perlu
- - sepeda;
- - satu set alat untuk memperbaiki sepeda.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda memilih sepeda di toko khusus, maka pramuniaga harus memilih dengan benar ukuran rangka sepeda untuk tinggi badan Anda. Sekarang Anda perlu menyesuaikan ketinggian sadel dan setang sepeda Anda. Mulailah dengan pelana - duduk di atasnya dan pastikan tumit Anda mencapai pedal di posisi terendah (H). Perhatikan sepatunya - disarankan untuk mencoba sepatu di mana Anda akan mengendarai sepeda.
Jika kaki tidak diluruskan sepenuhnya, maka akan menyebabkan kelelahan, karena otot-otot kaki tidak akan bekerja secara maksimal. Dan jika sadel terlalu tinggi, kaki tidak akan mencapai pedal dan akan sulit untuk menaiki sepeda.
Langkah 2
Kemudian sesuaikan kemiringan sadel - pertama-tama atur secara horizontal. Kemudian, dalam proses bersepeda, Anda akan memutuskan posisi kursi mana yang paling cocok untuk Anda. Jika ujung sadel dinaikkan terlalu tinggi, ada risiko ketidaknyamanan di area selangkangan. Jika Anda menurunkannya terlalu rendah, beban pada lengan Anda akan meningkat, yang akan menyebabkan kelelahan yang cepat.
Sesuaikan sadel secara horizontal sehingga jarak dari ujung tempat duduk ke batang (L) sama dengan jarak dari siku ke ujung jari.
Langkah 3
Sepeda dengan model dan tujuan yang berbeda memiliki batang yang berbeda. Beberapa di antaranya hanya dapat disesuaikan tingginya beberapa milimeter menggunakan cincin pengatur jarak. Jika karena alasan tertentu Anda tidak puas dengan batang yang ada pada sepeda, maka Anda dapat membeli suku cadang ini dengan geometri yang berbeda atau dengan kemampuan untuk menyesuaikan ketinggian stang.
Langkah 4
Pilih posisi di mana Anda akan mengendarai sepeda - ini akan menentukan ketinggian setang. Untuk perjalanan jalan raya dengan lalu lintas kendaraan bermotor, pilihlah posisi duduk yang tidak mempersulit pengendalian situasi di jalan - kira-kira 30% kemiringan punggung pengendara sepeda dari vertikal. Jangan menaikkan setang terlalu tinggi, karena akan sulit dikendarai menanjak.
Langkah 5
Ambil kunci hex, kendurkan baut batang, atur stang ke ketinggian yang diinginkan dan kencangkan bautnya.
Ketinggian setang dalam kaitannya dengan posisi sadel harus berbeda untuk berbagai kategori sepeda. Sepeda perkotaan memiliki stang di atas sadel. Pada sepeda hybrid dan sepeda gunung, setang dan sadel kira-kira sejajar. Batang kemudi - di bawah tingkat pelana. Ini adalah performa optimal untuk sepeda ini.
