Kantuk sore hari dapat disebabkan oleh melemahnya tubuh di musim semi, kurangnya sinar matahari dan tidur malam yang cukup, kurangnya udara segar di dalam ruangan, jam kerja yang tidak teratur, penyalahgunaan alkohol dan minuman tonik. Dengan demikian, tubuh menumpuk kelelahan, seseorang menjadi lesu dan terus-menerus cenderung tidur tepat di tempat kerja.
instruksi
Langkah 1
Bahkan jika Anda tidur nyenyak malam sebelumnya, udara pengap dari ruangan tertutup yang pengap akan melakukan tugasnya, pasti menyebabkan kantuk. Buka jendela, ayunkan pintu terbuka, berikan udara segar. Terutama nadanya jika musim semi atau musim dingin di luar. Aliran oksigen yang segar akan memenuhi paru-paru dan sel-sel otak, dan meningkatkan aliran darah. Lihatlah ke luar jendela yang terbuka atau bahkan keluar ke jalan, tetapi jangan merokok, tetapi bernapaslah dalam-dalam selama 3-5 menit. Tidur akan lepas landas.
Langkah 2
Segarkan wajah Anda dengan air dingin. Mencuci wajah Anda melebarkan pembuluh kulit dan meningkatkan aliran darah. Jika Anda memiliki riasan di wajah, basahi saputangan dan bersihkan area wajah yang kendur. Letakkan sapu tangan di atas dahi dan pelipis Anda. Jangan usap wajahmu. Tunggu beberapa menit hingga kulit bangun, lalu bersihkan dengan tisu.
Langkah 3
Jangan duduk terpaku di depan komputer sepanjang hari. Bangun, regangkan, regangkan, berjalan-jalan, lakukan latihan. Membungkuk, berjongkok dengan tangan terentang, meregangkan tubuh, meletakkan tangan di pinggang, membuat beberapa belokan ke kiri dan ke kanan. Aktivitas fisik akan memberikan dorongan kuat kelincahan, mengalihkan perhatian dari pekerjaan dan membangunkan tubuh yang tertidur.
Langkah 4
Untuk minuman yang menyegarkan, pilih teh hitam atau teh hijau. Anda bisa minum segelas air jeruk nipis dingin, satu cangkir kecil kopi. Jangan minum lebih dari dua cangkir kopi sehari. Ini akan memicu insomnia dan kelelahan. Juga, jangan minum alkohol. Terlepas dari kenyataan bahwa setelah mengambil segelas atau segelas minuman beralkohol, Anda akan merasakan gelombang energi, ini adalah kesan yang menipu. Setelah 10 hingga 20 menit, Anda akan merasa sangat mengantuk. Dan etiket resmi melarang minum di tempat kerja.
Langkah 5
Ambil sendiri camilan kecil. Buah-buahan, sayuran mentah, kacang-kacangan, cokelat hitam sangat cocok untuk ini. Tidak hanya diet seperti itu tidak akan menyebabkan makan berlebihan dan perasaan kenyang yang mengantuk, itu juga akan merangsang produksi serotonin dan endorfin dalam darah, yang, seperti yang Anda tahu, adalah hormon kegembiraan dan kesenangan.
