Kelelahan yang tiba-tiba menumpuk sangat tidak tepat, sehingga Anda harus menghadapinya dengan cepat dan sebaiknya dengan cara yang efektif. Anda dapat dengan cepat menghibur dengan cara yang berbeda.
instruksi
Langkah 1
Mandi air dingin. Dingin, tapi tidak dingin, air akan meningkatkan sirkulasi darah, yang akan membantu Anda merasa lebih baik. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, cukup cuci muka Anda. Gadis-gadis yang takut merusak riasan mereka dapat disarankan untuk membasahi handuk dengan air dingin, memerasnya dengan lembut dan menerapkannya ke wajah, leher, dan décolleté.
Langkah 2
Lakukan pengisian daya selama lima menit. Ingat latihan paling sederhana dari pelajaran pendidikan jasmani sekolah dan lakukan dari tabel. Beberapa menit aktivitas fisik akan membantu tubuh memasuki fase kerja bebas lelah.
Langkah 3
Istirahat. Jika kelopak mata Anda terasa berat, tangan Anda tidak lagi bisa mengetik di keyboard atau melakukan pekerjaan lain, kesampingkan semuanya dan istirahatkan tubuh Anda. Duduk kembali di kursi Anda, rilekskan otot Anda, tutup mata Anda. Berhentilah memikirkan pekerjaan, alihkan perhatian Anda dari apa yang terjadi di sekitar Anda. Lima sampai sepuluh menit relaksasi seperti itu akan menghilangkan kelelahan tubuh Anda.
Langkah 4
Pijat telinga Anda dengan ringan. Di bagian tubuh inilah titik-titik terkonsentrasi di mana dimungkinkan untuk mempengaruhi seluruh tubuh. Hangatkan tangan Anda dengan menggosoknya bersama-sama. Pijat lobus, tragus, dan telinga bagian dalam selama tiga hingga lima menit. Anda akan merasakan rasa lelah yang berangsur-angsur surut.
Langkah 5
Ambilah cemilan. Mungkin kelelahan Anda terkait dengan kurangnya zat yang diperlukan untuk kerjanya di dalam tubuh. Buah-buahan, sandwich, dan produk lain yang tersedia untuk pekerja kantor akan membantu Anda. Jika Anda memiliki kesempatan untuk pergi ke kafe, jangan abaikan. Makan siang atau makan malam lengkap akan membantu melawan kelelahan, tetapi hanya jika Anda tidak makan berlebihan.
