Sulit untuk melebih-lebihkan pentingnya air dalam kehidupan manusia, karena dialah yang merupakan sumber energi, memastikan fungsi normal semua sistem tubuh. Saat ini, telah terbukti bahwa air, bukan makanan, yang memungkinkan pembangkitan energi listrik tenaga air.
Menurut para ahli, tubuh manusia membutuhkan hingga sepuluh liter air per hari untuk mencerna makanan. Sekitar tiga liter cairan diekskresikan dalam urin, melalui kulit dan paru-paru. Tetapi angka ini bersyarat dan dapat bervariasi tergantung pada kondisi eksternal.
Misalnya, dengan aktivitas fisik yang berat, berolahraga, pergi ke pemandian, peningkatan suhu tubuh dan lingkungan, kebutuhan akan air meningkat.
Tergantung pada apa yang Anda makan, seberapa tinggi makanan berkalori dan berapa banyak protein yang ada di dalamnya, jumlah air yang dikonsumsi juga tergantung. Ketergantungan yang sama ada pada usia dan aktivitas fisik seseorang. Tubuh, kehilangan air, membutuhkan kompensasi.
Sulit membayangkan seseorang yang mampu minum air putih hingga sepuluh liter sehari secara teratur. Ya, ini tidak perlu, karena sekitar setengah dari jumlah yang dibutuhkan terkandung dalam semua produk makanan.
Pendapat dokter tentang jumlah air yang ideal untuk konsumsi manusia per hari berbeda: beberapa merekomendasikan minum tidak lebih dari satu setengah liter, tidak termasuk asupan makanan, dan yang lain - setidaknya dua liter. Telah terbukti secara empiris bahwa orang lebih cenderung minum lebih sedikit daripada minum terlalu banyak. Bagaimanapun, tubuh itu sendiri akan memberi tahu Anda berapa banyak yang Anda butuhkan.
Kekurangan air dapat menyebabkan gangguan pada proses pencernaan dan pembentukan darah. Sangat penting untuk mengamati norma air minum untuk wanita. Karena karakteristik fisiologisnya, sistem kemih harus dibilas secara menyeluruh untuk menghindari risiko peradangan kandung kemih. Kekurangan cairan membuat kulit kusam, lembek, otot lemah, perhatian menurun, terjadi gangguan, sakit kepala, sembelit.
Mengetahui bagaimana dan kapan harus minum air penting untuk tetap sehat. Lebih baik dikonsumsi di antara waktu makan dan setengah jam sebelum makan. Setelah makan, disarankan untuk tidak minum setidaknya selama satu jam. Hilangnya dan tidak terpenuhinya persediaan air dapat menyebabkan rasa haus dan bahkan menyebabkan halusinasi dan kematian.
Di musim panas, di panas, lebih baik minum air bersih, teh herbal, dan infus vitamin dari pinggul mawar. Penyakit dengan peningkatan suhu juga membuat tubuh dehidrasi, sehingga air, jus, minuman buah, kolak berkontribusi pada penghapusan racun. Disarankan untuk minum air pada siang hari dalam porsi kecil 3-4 teguk. Jangan takut untuk minum lebih banyak, semua kelebihan akan datang secara alami.
