Ada banyak kesalahpahaman yang merampas mikronutrien esensial dari tubuh Anda. Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin dan mineral dari makanan, Anda perlu memakannya dengan cara yang sering tidak diterima.
instruksi
Langkah 1
Kulit kiwi mengandung lebih banyak antioksidan dan vitamin daripada daging buahnya. Itu sebabnya tidak perlu menderita mencoba untuk menghapusnya. Bilas buah dengan baik dan konsumsi utuh! Anak-anak hanya boleh diberikan bubur kertas, jika tidak, gangguan pencernaan mungkin terjadi.
Langkah 2
Apel tidak dapat dimakan dengan bijinya, karena mengandung zat beracun yang mengurangi semua manfaat buah seminimal mungkin. Begitu berada di usus, mereka berkontribusi pada munculnya batu tinja, yang mengganggu pencernaan secara umum.
Langkah 3
Tidak perlu menambahkan susu ke teh. Pertama, merusak rasa, dan kedua, membantu menetralkan antioksidan yang memiliki efek positif pada kerja jantung.
Langkah 4
Tomat paling baik dimakan direbus atau dipanggang, dengan sedikit minyak zaitun ditambahkan. Ini akan meningkatkan penyerapan lengkap likopen, yang merupakan antioksidan kuat.
Langkah 5
Jika Anda makan wortel untuk meningkatkan penglihatan dan mengurangi risiko serangan jantung, rebuslah. Karoten akan diserap lima kali lebih baik, dan beban pada organ pencernaan akan berkurang.
Langkah 6
Labu harus dipanggang bersama dengan kulitnya, yang kaya akan antioksidan, seng, dan karoten. Cobalah untuk makan semua daging sampai ke kulitnya. Ahli gizi merekomendasikan makan biji mentah, yang meningkatkan pencernaan dan membantu membersihkan usus.
Langkah 7
Brokoli tidak perlu direbus, cukup dikukus dan dimasak sebentar. Ini akan membantu mempertahankan jumlah maksimum vitamin C, A dan K. Tumis kubis tidak akan bermanfaat.
Langkah 8
Pisang paling baik dimakan pada siang hari. Buah yang dimakan pada malam hari akan memicu proses fermentasi di usus sehingga menyebabkan perut kembung. Pisang hitam tidak selalu merupakan tanda kematangan, jadi belilah buah kuning cerah tanpa retak untuk menghindari keracunan.
Langkah 9
Paprika harus dikonsumsi bersama dengan bijinya, yang mengandung banyak zat bermanfaat. Dianjurkan untuk mengukus sayuran agar tidak merusak vitamin C.
Langkah 10
Jangan minum susu skim karena tidak ada gunanya. Penting untuk menggunakan seluruh produk, yang umur simpannya tidak lebih dari 3 hari.
Langkah 11
Bawang putih kaya akan nutrisi, termasuk antibiotik alami. Untuk mencegahnya runtuh, cengkeh harus diberikan, dan tidak dipotong. Jika Anda tidak terburu-buru untuk menyiapkan makanan, biarkan bawang putih yang dihaluskan berbaring sebentar, karena beberapa zat menjadi lebih bermanfaat saat terkena udara.
