Seorang wanita dengan sepatu hak tinggi selalu anggun dan cantik. Hanya dengan tumit dia bisa merasakan keanggunan dan orisinalitasnya. Tetapi bagaimana cara berjalan di jalan dengan kiprah ratu, jika Anda belum pernah berdiri di atasnya sebelumnya?
instruksi
Langkah 1
Sepatu dengan tumit harus, pertama-tama, nyaman. Karena itu, perhatikan baik-baik pemilihan sepatu, bahkan jika Anda harus mencoba selusin pasang sepatu bot. Yang terakhir harus tepat di kaki Anda - tidak lebih, tidak kurang. Jari-jari kaki di sepatu tidak boleh bersandar pada jari kaki. Sebelum membeli, pastikan untuk menggunakan sepatu pilihan Anda.
Langkah 2
Penting untuk memulai pelatihan dengan latihan sederhana. Berdiri di atas jari kaki Anda, perbaiki posisi ini dan berjalanlah di sekitar apartemen selama beberapa menit. Lakukan latihan ini setiap kali Anda memiliki waktu luang. Anda dapat memperumit tugas dengan meletakkan buku di kepala Anda. Ini akan mengajari Anda cara meluruskan bahu dan menjaga punggung tetap lurus.
Langkah 3
Selanjutnya, Anda harus langsung ke tumit. Lebih baik memulai dengan tumit kecil 4-5 cm, baik jika ini adalah sepatu bot atau ankle boots, karena mereka akan menjaga kaki tetap kencang. Tingkatkan tinggi tumit Anda secara bertahap. Yang terbaik adalah berjalan di sekitar rumah selama sekitar satu jam sehari pada awalnya. Kemudian Anda bisa pergi ke luar, tetapi lebih baik menahan diri dari berjalan-jalan.
Langkah 4
Saat berjalan, usahakan punggung tetap lurus, bahu harus diluruskan, lutut harus tetap lurus. Tempatkan kaus kaki Anda sedikit terpisah. Pertama, istirahat di tumit, lalu dengan lancar pergi ke ujung kaki. Anda dapat membayangkan seutas tali di depan Anda, di mana Anda harus berjalan.
Langkah 5
Jika kaki Anda sangat lelah setelah latihan, berikan pijatan ringan pada kaki dan kaki bagian bawah. Juga biarkan kaki Anda beristirahat di bak mandi air panas. Mandi teh hitam panas atau rebusan St. John's wort sangat baik mengurangi kelelahan kaki. Tahan kaki Anda dalam kaldu ini selama sekitar lima menit.
Langkah 6
Untuk melatih betis Anda, Anda dapat melakukan latihan khusus sekali sehari. Jadi, letakkan kaki Anda selebar bahu dan tekuk lutut sedikit. Cobalah berdiri di atas jari kaki Anda beberapa kali dan turun dengan lancar. Pada saat yang sama, cobalah untuk meregangkan otot betis Anda sebanyak mungkin. Ulangi ini sekitar 50 kali. Latihan ini akan membantu kaki Anda menjadi kuat, dan Anda akan merasa bahwa berjalan dengan tumit menjadi lebih mudah.
