Menguji diri sendiri untuk daya tahan memungkinkan Anda untuk mengetahui tidak hanya kekuatan fisik, tetapi juga spiritual. Banyaknya tes semacam itu sangat besar sehingga bahkan kompetisi diadakan pada mereka.
instruksi
Langkah 1
Tes harus dipilih berdasarkan tingkat kebugaran fisik seseorang. Jika Anda aktif terlibat dalam olahraga dan dapat berlari 10 kilometer tanpa masalah, Anda dapat dengan aman mengatur sendiri tugas yang paling sulit. Jika Anda hampir tidak dapat berlari satu kilometer, Anda harus berhenti pada tes sederhana dan secara bertahap meningkatkan daya tahan Anda secara keseluruhan.
Langkah 2
Ada satu latihan sederhana yang menguji kemampuan seseorang untuk menahan aktivitas fisik yang berat dan kemauan keras. Anda perlu mengatur timer selama sepuluh menit, rentangkan kaki selebar bahu dan angkat tangan ke samping. Kemudian mulai timer, tutup mata Anda dan tahan sepanjang waktu. Menurut statistik, lebih dari 80% orang tidak dapat mengatasi latihan dasar ini, mereka tidak memiliki cukup kesabaran dan kekuatan.
Langkah 3
Jika Anda lulus tes tersebut dengan mudah, maka Anda dapat pindah ke tingkat yang lebih tinggi. Mulailah dengan berlari. Ini adalah latihan aerobik jangka panjang yang membutuhkan daya tahan tinggi dari orang tersebut. Misalnya, Anda dapat menetapkan tujuan awal setengah jam berlari terus menerus, dan kemudian meningkatkan indikator ini. Segera setelah Anda dapat berlari lebih dari 1,5 jam tanpa henti, Anda dapat mendaftar untuk maraton.
Langkah 4
Perlombaan maraton adalah salah satu tes ketahanan yang paling populer. Ratusan peserta start sekaligus lari 42.195 km. Seperti yang Anda tahu, hanya yang paling tahan lama dan kuat yang berlari ke garis finis. Balapan seperti itu tidak hanya terjadi di Yunani. Anda dapat menemukan informasi tentang maraton mendatang di situs khusus di Internet. Di sana, omong-omong, Anda dapat mendaftarkan jumlah peserta.
Langkah 5
Tapi ini jauh dari tes fisik paling sulit yang ditemukan oleh manusia. Ada juga super marathon yang panjangnya 100 km. Tidak semua orang berani berlari sejauh itu. Ini terkait dengan banyak stres dan kemungkinan cedera yang tinggi, karena kaki tidak dapat menanggung beban yang begitu berat tanpa persiapan. Namun, jika Anda yakin dengan daya tahan Anda, Anda bisa mengujinya di balapan ini juga.
Langkah 6
Ada juga triathlon - tes di mana seseorang harus mengatasi tiga jarak jauh sekaligus: 3 km dengan berenang, 42.195 km dengan berlari dan 180 km dengan sepeda. Sebagai aturan, dibutuhkan beberapa tahun untuk mempersiapkan acara tersebut, tetapi ada beberapa kasus ketika bahkan pemula menang.
Langkah 7
Perlu diingat bahwa setiap tes daya tahan dikaitkan dengan cedera berbahaya, oleh karena itu, sebelum berpartisipasi, Anda harus mengunjungi dokter dan mendengarkan rekomendasinya. Mungkin Anda memiliki penyimpangan sehingga Anda tidak dapat berpartisipasi dalam acara semacam itu.
