Pada hari kerja yang sibuk, seringkali perlu untuk menyelesaikan semua tugas sebelum tidur, atau bangun pagi dengan tujuan yang sama. Baru-baru ini, catatan mulai muncul di Internet bahwa, ternyata, jika Anda mau, Anda hanya bisa tidur dua jam sehari.
instruksi
Langkah 1
Untuk waktu yang lama, para ilmuwan telah menemukan bahwa tidur seseorang terjadi dalam fase yang berbeda. Dalam beberapa jam pertama, fase tidur nyenyak berlalu, dan menjelang tidur pagi menjadi lebih dangkal dan terputus-putus. Apalagi jika Anda tidur larut malam, fase pertama mungkin tidak akan pernah datang, akibatnya orang tersebut tidak akan bisa beristirahat sepenuhnya. Oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk tidur lebih awal, sebaiknya setelah pukul 21:00. Tentu saja, Anda tidak akan bisa tidur cukup dalam dua jam, tetapi jika, misalnya, Anda bekerja pada shift malam, Anda dapat memulihkan diri untuk sementara waktu sebelum melanjutkannya.
Langkah 2
Blogger Ukraina Alexey Mas menerbitkan rencana terperinci di mana dia memberi tahu cara tidur yang cukup dalam dua jam sehari, sambil merasa hebat. Untuk melakukan ini, ia mengusulkan untuk menggunakan metode filosofis yang didasarkan pada pemahaman bahwa tidur adalah penghindaran dari berbagai masalah, kesulitan, serta keinginan untuk bekerja dan hanya hidup. Jika Anda melepaskan semua ini dan mendengarkan yang positif, mencoba hanya mendapatkan kesenangan dan kesenangan dari hidup, siapa pun bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak hanya dalam dua jam. Pada saat yang sama, Anda dapat pergi tidur kapan saja, segera setelah tubuh menginginkannya.
Langkah 3
Selain itu, ada ilmu khusus - valeologi. Perwakilan lapangan percaya bahwa tidur paling sehat berlangsung dari 7 hingga 22 jam. Pada saat ini, proses pembaruan secara aktif terjadi di dalam tubuh, oleh karena itu, hanya satu jam tidur selama periode ini dapat memulihkan kekuatan seolah-olah seseorang telah tidur selama berjam-jam.
Langkah 4
Namun, para dokter berpendapat bahwa masih belum ada cara yang cukup efektif untuk mempersingkat waktu tidur tanpa membahayakan kesehatan. Rata-rata, seseorang perlu tidur setidaknya 5,5 jam, yang berarti lebih dari tiga siklus tidur. Ini adalah satu-satunya cara untuk memulihkan kekuatan, meskipun seseorang tidak mungkin merasa mengantuk. Anda harus mendengarkan tubuh Anda dan memahami berapa jam sebenarnya tubuh perlu istirahat.
