Ada situasi dalam hidup ketika Anda perlu menahan napas untuk waktu yang lama. Pertama-tama, ini berlaku untuk orang yang terlibat dalam scuba diving. Tetapi bahkan bagi mereka yang belum pernah mengalami kegemaran menyelam, menyelam, spearfishing, keterampilan ini dapat berguna.
instruksi
Langkah 1
Tentu saja, semua orang berbeda. Dan tingkat pernapasan tergantung pada banyak faktor: kesehatan umum, karakteristik metabolisme, karakteristik fisik, dan olahraga tertentu. Tapi, tunduk pada beberapa aturan umum, kebanyakan orang cukup mampu belajar bagaimana menahan napas untuk waktu yang lama. Yang utama adalah keinginan dan aspirasi Anda.
Langkah 2
Pertama-tama, mulailah melatih paru-paru Anda. Tarik sebanyak mungkin "udara di dada", dan hembuskan sepelan mungkin. Latihan ini harus dilakukan setiap hari, setidaknya 3 kali - di pagi, siang dan sore hari. Saat Anda berlatih, jumlah pendekatan dapat ditingkatkan.
Langkah 3
Cobalah untuk menguasai teknik self-hypnosis setidaknya pada tingkat awal. Telah didokumentasikan bahwa banyak yogi memiliki kemampuan untuk secara dramatis memperlambat metabolisme mereka sambil meminimalkan tingkat pernapasan mereka juga. Tentu saja, ini hanya tersedia untuk sedikit orang; Anda mungkin belajar untuk mencerminkan pikiran yang tidak menyenangkan, iritasi. Ketika seseorang tenang, "santai" tubuhnya membutuhkan lebih sedikit oksigen untuk berfungsi normal. Dengan demikian, pernapasan mungkin lebih jarang.
Langkah 4
Jika fisik Anda jauh dari "ideal", pastikan untuk berolahraga. Selain manfaat kesehatan, itu akan menyebabkan penurunan berat badan. Akibatnya, konsumsi oksigen yang dibutuhkan juga akan berkurang. Dan, jika perlu, Anda bisa menahan napas lebih lama dari biasanya.
Langkah 5
Setelah persiapan awal (pelatihan paru-paru, meditasi, olahraga), lanjutkan ke hal utama - latihan untuk menahan napas di dalam air. Lebih baik melakukannya di reservoir alami (jika ini tidak memungkinkan, Anda dapat menggunakan bak mandi dengan air dingin).
