Tidak mungkin untuk menghilangkan kegagapan dalam waktu singkat. Anda dapat belajar untuk tidak gagap hanya dengan kerja keras, menghubungi terapis wicara, atau melakukannya sendiri. Jika Anda serius memutuskan untuk menyingkirkan penyakit ini, Anda harus benar-benar mengikuti beberapa teknik.
instruksi
Langkah 1
Lepaskan ketegangan dari seluruh tubuh Anda sebelum berbicara. Jaga agar lengan, leher, dan punggung Anda tetap rileks. Turunkan bahu Anda ke tingkat alami jika Anda terbiasa mengangkatnya. Jangan fokus pada gagap, jangan katakan pada diri sendiri bahwa ini adalah masalah yang sangat besar. Kegagapan Anda sebenarnya bukan masalah besar bagi orang-orang di sekitar Anda.
Langkah 2
Untuk mendapatkan kepercayaan pada suara Anda, bicaralah pada diri sendiri sambil berdiri di depan cermin. Sisihkan setidaknya 30 menit setiap hari untuk kegiatan ini. Anda dapat berbicara tentang apa saja, penting untuk membiasakan diri dengan gambar, ketika Anda secara bersamaan berbicara dan melihat bayangan Anda di cermin, sehingga secara bertahap Anda akan mengurangi kegagapan dalam berbicara. Kemudian, ketika Anda memiliki percakapan penting, ingat latihan ini, suara Anda, dan refleksi Anda. Ini akan membantu Anda rileks dan membangun kepercayaan diri.
Langkah 3
Cukup sering, alasan gagap adalah ketidakmampuan untuk bernapas dengan benar selama percakapan. Untuk mengatasi masalah ini, bacalah buku sesering mungkin. Membaca ini mungkin tidak nyaman pada awalnya, tetapi ini adalah cara yang sangat efektif untuk mengatasi masalah pernapasan. Latihan khusus juga dapat dilakukan untuk memperbaiki pernapasan. Misalnya, tarik napas dalam-dalam beberapa kali sebelum memulai percakapan; jika Anda merasa tidak nyaman, tarik napas melalui hidung. Belajar berbicara dengan kecepatan sedang, ucapan cepat akan membuat Anda terengah-engah, menyebabkan kegagapan.
Langkah 4
Jika Anda gagap dalam pengucapan kata-kata tertentu, cobalah menuliskannya di selembar kertas dan perlahan-lahan ucapkan dengan keras, sambil membaca suku kata. Kata-kata yang sulit diucapkan dapat diganti dengan sinonim yang mudah bagi Anda dan tidak merusak ucapan Anda. Jika Anda merasa kehilangan kendali atas ucapan Anda dan mungkin mulai gagap, jangan takut untuk menghentikan percakapan, santai dan teruslah berbicara.
Langkah 5
Penyebab umum gagap lainnya adalah rasa takut. Cobalah untuk tetap optimis sebelum berbicara, ini akan membantu Anda menghilangkan rasa gugup dan berbicara dengan percaya diri. Jangan berpikir bahwa pidato Anda dapat terganggu oleh kegagapan, harapan yang pesimis hanya akan memperburuk masalah.
Langkah 6
Saat berbicara dengan orang tersebut secara langsung, cobalah untuk tidak menatap matanya sepanjang waktu. Kontak mata yang terus-menerus dapat membuat Anda gugup, yang menyebabkan kegagapan. Memindahkan pandangan ke samping atau hanya melihat ke kejauhan akan membantu Anda merasa nyaman saat berbicara.
