Tidak hanya kesehatan, tetapi juga kehidupan seseorang dapat bergantung pada pendekatan yang benar untuk membawa beban berat. Mengetahui aturan dasar dan mengikuti tindakan pencegahan keselamatan akan membantu Anda menghindari masalah dalam banyak situasi.
instruksi
Langkah 1
Saat membawa benda berat, mereka harus diposisikan sedekat mungkin dengan tubuh. Cobalah untuk mendistribusikan beban secara merata di antara kedua tangan. Bagian belakang harus lurus. Jika pekerjaan harus dilakukan dalam posisi rendah, lebih baik berlutut dan meletakkan bantal lembut atau roller di bawahnya. Cobalah untuk tidak membebani tulang belakang. Beban utama harus di kaki.
Langkah 2
Saat mengangkat beban, jongkok dengan punggung lurus, dengan satu kaki terentang, atau cukup tekuk lutut. Kemudian, ambil objek dan angkat ke atas, luruskan kaki Anda. Jadi beban pada tulang belakang akan minimal. Juga ingat bahwa kaki harus mengambil beban terlebih dahulu. Kemudian, saat naik, pers perut termasuk dalam pekerjaan. Ketegangan otot tangan harus menjadi yang terakhir.
Langkah 3
Jika Anda perlu membawa dua beban dengan massa yang berbeda secara bersamaan, maka ubahlah secara berkala di tangan Anda sehingga beban pada otot punggung setidaknya tepat waktu. Cobalah untuk menghindari membawa beban berat di satu tangan. Jika memungkinkan, gunakan ransel sebagai pengganti tas, atau setidaknya koper di atas roda.
Langkah 4
Belokan tajam dan tikungan bagasi dengan beban tinggi berbahaya bagi tulang belakang. Anak harus digendong dan diangkat dengan punggung lurus. Ransel khusus untuk membawa anak-anak akan membantu dan menurunkan tangan Anda. Mengangkat barang-barang tinggi di atas kepala Anda tidak dianjurkan. Jika beban perlu diangkat ke tingkat di atas bahu, lebih baik menggunakan bangku atau tangga.
Langkah 5
Bila memungkinkan, bagilah beban yang terlalu berat menjadi beberapa bagian. Jika ini tidak memungkinkan, gunakan kereta atau minta bantuan. Jangan pernah mengangkat atau membawa beban berlebihan. Standar keselamatan yang ditetapkan dengan jelas mengatur berat maksimum yang diperbolehkan untuk diangkat dan dipindahkan, tergantung pada usia dan jenis kelamin. Jadi, anak laki-laki berusia 16 hingga 18 tahun dapat membawa beban tidak lebih berat dari 16 kg, dan pria dewasa - hingga lima puluh. Jika seorang wanita membawa beban tidak lebih dari dua kali dalam satu jam, dan pada saat yang sama bergantian dengan pekerjaan lain, maka berat maksimum beban bisa 10 kg. Dengan gerakan teratur benda berat, nilai ini berkurang menjadi 7kg.
Langkah 6
Kemampuan individu untuk mengangkat dan membawa beban berbeda dari orang ke orang. Itu tergantung pada banyak faktor: kebugaran fisik, status kesehatan, pengalaman, kategori berat badan, dll. Karena itu, sebelum mulai bekerja, perlu memperhitungkan data ini.
