Kurangnya waktu kronis paling sering disebabkan oleh penggunaannya yang tidak rasional, atau terlalu banyak hal yang harus dilakukan. Untuk mempelajari bagaimana melaksanakan semua rencana Anda, Anda perlu memahami apa yang Anda lakukan salah.
instruksi
Langkah 1
Atas saran desainer terkenal Jana Frank, yang dapat ditemukan di buku harian "365 hari orang yang sangat kreatif", tuliskan di atas kertas apa yang Anda habiskan sehari. Untuk melakukan ini, Anda tidak perlu memilih hari khusus atau mempersiapkan acara ini. Catat saja semua aktivitas Anda dengan interval 15-30 menit. Tulis dengan jujur, misalnya, "mencuci piring - 15 menit, berbicara di telepon - 30 menit, bersosialisasi - 1 jam", dll.
Langkah 2
Pertahankan daftar ini setidaknya selama beberapa minggu. Secara bertahap, Anda akan dapat menghitung berapa banyak waktu yang Anda buang setiap hari. Itu tidak termasuk tidur, istirahat makan siang, jalan-jalan dengan anak-anak dan hal-hal wajib lainnya. Tapi item "melihat lalat di bingkai jendela" atau "3 jam di TV" hanya masuk ke dalam kategori waktu yang terbuang.
Langkah 3
Untuk memenuhi semua tanggung jawab, belajarlah untuk merencanakannya. Buat daftar tugas untuk hari ini, besok, minggu depan, dan bulan. Jika Anda memulai hari dengan menyelesaikan poin yang paling sulit dan wajib, Anda akan hidup sepanjang waktu berikutnya sampai akhir hari tanpa "batu di leher Anda". Bergantian antara tugas harian besar dan kecil. Ingatlah untuk mengambil istirahat sejenak di antara mereka.
Langkah 4
Sisihkan setidaknya setengah jam sehari untuk sekadar jalan-jalan. Bahkan jika Anda pergi ke toko roti atau perlu menjemput anak dari taman kanak-kanak, bersusah payah untuk keluar lebih awal. Nah, jika Anda pergi ke teater atau di kafe, terlebih lagi, jangan berlari cepat. Berjalan sangat diperlukan untuk menciptakan kembali ketenangan pikiran yang hilang yang disebabkan oleh masalah waktu yang tak ada habisnya.
Langkah 5
Cobalah untuk bangun 1 jam lebih awal dari biasanya selama setidaknya seminggu, dan keterlambatan konstan Anda secara bertahap akan mulai hilang. Jika Anda sudah bangun sebelum fajar dan masih tidak punya waktu untuk melakukan apa pun dari rencana Anda, mungkin Anda terlalu membebani diri sendiri. Belajarlah untuk membagi tanggung jawab antara rekan kerja dan keluarga, dan Anda akan merasa bahwa ada lebih banyak waktu dalam sehari daripada yang Anda pikirkan sebelumnya.
