Kurang tidur secara signifikan mempengaruhi orang, membuat mereka lalai dan mudah tersinggung. Ini juga dapat merangsang perkembangan berbagai penyakit. Namun, bahkan jika Anda pulang ke rumah dan tidur lebih awal, Anda mungkin tidak bisa cukup tidur jika ada seseorang yang mendengkur bersama Anda.
Diperlukan
- - penyumbat telinga, kapas;
- - pemain.
instruksi
Langkah 1
"Dia tidur dalam mimpi heroik" - begitulah yang mereka katakan tentang orang-orang yang sulit bangun sampai pagi: mereka tidak mendengar apa-apa dan tidak bereaksi terhadap rangsangan. Amati diri Anda, catat jam berapa Anda paling ingin tidur. Biasanya ada beberapa puncak seperti itu. Tidurlah bukan saat Anda membutuhkannya, tetapi saat Anda mulai merasa mengantuk. Jika Anda melewatkan puncak jam sembilan, tidurlah jam dua belas ketika yang berikutnya datang. Akibatnya, Anda akan langsung tertidur lelap begitu kepala menyentuh bantal dan dengkuran tidak akan mengganggu Anda.
Langkah 2
Cobalah untuk tertidur sebelum pasangan Anda mendengkur. Jika Anda setuju dengannya bahwa dia akan tidur lebih lambat dari Anda dan berusaha untuk tidak mengganggu tidur Anda, masalahnya akan terpecahkan. Jika pasangan Anda cukup sensitif, dia mungkin mencoba melawan tidurnya sendiri sampai dia tahu dari pernapasan terukur bahwa Anda sedang tidur.
Langkah 3
Jika Anda suka tertidur dengan musik, cobalah tidur dengan pemutar Anda. Suara melodi favorit Anda mengalir tepat ke telinga Anda akan membantu Anda rileks dan tertidur, dan Anda tidak akan mendengar dengkuran di belakangnya.
Langkah 4
Cobalah untuk menemukan asosiasi positif dengan orang yang Anda cintai yang mendengkur. Mungkin itu mengingatkan Anda pada deru ombak yang menghantam bebatuan. Bayangkan Anda berada di tepi pantai, menghirup udara segar, memandangi laut yang mengamuk. Gemuruh ombak yang terukur menenangkan Anda dan Anda tertidur.
Langkah 5
Beli penyumbat telinga. Mereka andal akan melindungi tidur Anda dari dengkuran yang meledak ke dalamnya. Jika Anda belum sampai di toko, Anda cukup menutup telinga dengan potongan kapas.
Langkah 6
Jika Anda tidur dengan orang yang mendengkur di kamar terpisah, tingkatkan kedap suara di antara mereka. Isi celah, tutup pintu interior di malam hari, gantung karpet di dinding. Jika Anda berencana untuk melakukan perbaikan, maka gunakan bahan penyerap suara. Furnitur berlapis kasar dapat ditempatkan di sepanjang dinding yang berdekatan - itu juga akan menyerap suara.
