Pada periode musim gugur-musim dingin, karena penurunan suhu yang tajam, jumlah penyakit virus meningkat. Orang lebih mungkin terkena pilek karena mereka tidak tahu bagaimana berperilaku dalam cuaca dingin. Untuk mencegah penurunan kesehatan, perlu untuk melindungi diri Anda dari hipotermia dan memantau nutrisi.
instruksi
Langkah 1
Makan dengan baik. Selama musim dingin, tubuh membutuhkan lebih banyak bahan bakar untuk menghasilkan panas dan menyediakan energi yang cukup bagi tubuh. Makan makanan yang kaya protein dan lemak tak jenuh. Jangan lupa sarapan dan makan siang. Setelah makan, Anda dapat pergi ke luar bahkan dalam cuaca dingin.
Langkah 2
Berjalan-jalan di udara segar. Cuaca dingin bukan alasan untuk berdiam diri di rumah dan bersedih. Jalan-jalan harian selama 40 menit bermanfaat bagi semua orang. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan suasana hati.
Langkah 3
Berpakaianlah dengan baik. Jaga agar tangan dan kaki Anda tetap hangat, jadi kenakan sepatu dan sarung tangan yang nyaman dan longgar. Jika kaki Anda sangat dingin, jangan lupakan kaus kaki wol yang hangat. Hiasan kepala harus dikenakan, karena melalui kepala yang tidak tertutup, seseorang kehilangan 17% dari panas seluruh tubuh. Lebih baik berpakaian berlapis-lapis, sehingga Anda akan lebih hangat. Jika cuaca panas, Anda cukup melepas salah satu jaket, karena sangat berbahaya berkeringat di cuaca dingin. Pakaian luar harus tahan air. Dalam cuaca dingin yang ekstrem, lindungi area tubuh yang terbuka dengan syal atau turtleneck dengan leher tinggi. Gunakan pakaian dalam termal jika perlu.
Langkah 4
Berperilaku baik dalam cuaca dingin. Jangan bersandar pada benda dingin, terutama benda logam. Jangan duduk di bangku yang dingin terlalu lama. Hindari perhiasan logam karena lebih cepat dingin daripada tubuh dan mendinginkannya. Selain itu, beberapa cincin dan gelang membuat darah sulit untuk bersirkulasi secara normal.
Langkah 5
Bersihkan tubuh Anda. Pada periode musim gugur-musim dingin, seseorang sering kekurangan vitamin, tubuh kelebihan racun, akibatnya metabolisme terganggu dan sirkulasi darah memburuk. Karena itu, makan lebih banyak buah dan sayuran, karena jumlahnya jauh lebih sedikit di musim dingin, beli buah dan kacang kering. Minum jus, minuman buah, dan kolak. Jika tubuh kekurangan vitamin, konsumsilah vitamin kompleks dengan kursus. Juga, jangan lupa air mineral, minum setidaknya 2 liter air, sebaiknya alami, tidak direbus.
Langkah 6
Temukan hiburan sesuai keinginan Anda. Di musim dingin, berbagai kompleks hiburan dibuka, misalnya, gelanggang es. Biasanya ada juga kafe tempat Anda bisa menikmati makanan ringan dan minuman hangat. Hal utama adalah, jangan biarkan diri Anda sedih dan duduk-duduk, itu membuat Anda sangat melankolis. Luangkan waktu untuk keluarga Anda, bermain ski, naik eretan, atau snowboarding. Lakukan hobi favorit Anda di malam hari. Habiskan waktu membaca buku atau menonton film dengan secangkir teh hangat atau coklat.
