Memori manusia berkembang hingga 25 tahun, kemudian periode stabil dimulai. Setelah 50 tahun, fungsi ini mulai memudar. Seiring bertambahnya usia, ingatan dapat memburuk hingga 25-40%, tetapi setiap orang memiliki perbedaan individualnya sendiri. Jika Anda terus-menerus melatih pikiran Anda, maka Anda akan mempertahankan memori yang sangat baik sampai usia tua. Sangat mudah untuk mengembangkan kemampuan memori Anda, yang perlu Anda lakukan hanyalah mengikuti petunjuk ini.
instruksi
Langkah 1
Latih perhatian Anda. Perhatian dan ingatan saling berhubungan erat, karena kita hanya mengingat apa yang telah kita pelajari dengan cermat. Oleh karena itu, perhatian yang baik sangat penting untuk perkembangan memori Anda. Anda dapat melatih perhatian Anda dengan banyak cara, misalnya, menghitung berapa banyak rumah dengan atap hijau yang Anda lihat saat berjalan, atau berapa kali lawan bicara Anda mengucapkan kalimat yang sama. Ada juga beberapa game yang menarik perhatian, misalnya, "Temukan 10 Perbedaan". Dalam permainan ini, otak Anda berfokus pada detail kecil dan terbiasa bekerja aktif dalam situasi apa pun.
Langkah 2
Coba berbagai jenis memori. Untuk mengembangkan memori, perlu menggunakan semua jenis memori secara bersamaan. Ada tiga jenis memori: visual, pendengaran, dan motorik. Oleh karena itu, jika Anda mencoba untuk menghafal sebuah teks, maka cobalah untuk menulis ulang terlebih dahulu, sambil mengucapkan kata-katanya dengan keras. Dalam hal ini, Anda menggunakan memori visual, motorik, dan pendengaran. Dengan menghafal 20 kalimat sehari setiap hari, Anda akan meningkatkan daya ingat Anda secara signifikan.
Langkah 3
Menggabungkan berbagai jenis pekerjaan. Saat menghafal, kita memberikan banyak tekanan pada otak kita. Karena itu, Anda dapat meringankan beban ini dengan melakukan berbagai latihan fisik. Akan lebih mudah untuk mengingat halaman garis besar jika Anda melakukan squat atau latihan lain selama waktu ini.
Langkah 4
Efek terbaik pada memori adalah olahraga setiap hari sebelum tidur dan di pagi hari. Coba hitung dari seratus hingga satu beberapa kali, jika sudah mudah bagi Anda, lanjutkan ke yang berikutnya. Misalnya, menceritakan kembali alfabet secara terbalik, lalu seluruh kata. Setelah sebulan, Anda akan meningkatkan daya ingat Anda secara signifikan.
