Menggigit pipi dari dalam bisa menjadi masalah nyata. Di bawah pengaruh gigi, selaput lendir menjadi tertutup luka, menjadi meradang dan sakit. Konsekuensi yang lebih serius mungkin terjadi ketika ahli bedah atau ahli onkologi harus dipanggil untuk meminta bantuan. Segera tarik diri Anda dan singkirkan kebiasaan buruk itu.
Itu perlu
- - rosario, manik-manik atau koin;
- - pasta gigi lembut;
- - permen, kacang-kacangan atau permen karet;
- - biaya obat penenang;
- - vitamin dengan magnesium.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk memahami dalam situasi apa Anda mulai menggigit pipi Anda. Mungkin ini terjadi ketika Anda mulai gugup atau, sebaliknya, bosan. Terkadang gigitan mukosa erat kaitannya dengan situasi tertentu - lokakarya, kuliah, ujian, atau menonton film yang mengasyikkan.
Langkah 2
Setelah mengetahui alasannya, cobalah untuk mengendalikan diri di saat-saat berbahaya. Kontrol diri yang konstan harus menjadi kebiasaan. Jangan santai. Namun, jangan memarahi diri sendiri jika masalah tidak dapat diselesaikan pada percobaan pertama. Menyingkirkan neurosis adalah proses yang panjang, dan semakin gigih Anda, semakin cepat Anda akan mencapai hasilnya.
Langkah 3
Alihkan perhatian Anda dari menggigit pipi. Beli rosario atau manik-manik pendek, letakkan di pergelangan tangan Anda, dan mainkan saat Anda bosan atau khawatir. Coba putar koin di jari Anda atau mainkan tangga nada senyap di tepi meja. Tapi jangan mencoba mengganti kebiasaan buruk Anda dengan kebiasaan buruk lainnya, yang tidak kalah berbahayanya. Jangan mengutak-atik rambut, menggigit bibir, atau menggigit kuku.
Langkah 4
Kunjungi dokter gigi Anda. Mungkin penyebab neurosis Anda terletak pada masalah dengan rongga mulut. Penyimpangan pada permukaan bagian dalam pipi, pengelupasan epitel, peradangan yang menyakitkan - spesialis akan mengidentifikasi dan menyembuhkan luka ringan, menghilangkan penyebab kebiasaan buruk.
Langkah 5
Jagalah rongga mulut Anda. Gunakan pasta gigi ringan yang diindikasikan untuk penyakit periodontal. Mereka tidak mengiritasi selaput lendir, yang berarti bahwa keinginan untuk terus-menerus menggerogotinya akan berkurang. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk menggigit pipi, masukkan beberapa permen ke dalam mulut Anda atau kunyah permen karet. Anda bisa minum jus atau air dengan sedotan, mengunyah biji atau kacang.
Langkah 6
Menenangkan sistem saraf. Para ahli mencatat bahwa neurosis dapat terjadi jika tubuh kekurangan magnesium. Beli vitamin dengan proporsi tinggi mikronutrien ini. Tingtur valerian atau peony, teh dengan chamomile, oregano atau mint juga akan membantu.
Langkah 7
Saat Anda mulai melawan kebiasaan buruk, hargai ketekunan dan hasil awal. Misalnya, dua hari tanpa menggigit pipi adalah alasan kejutan yang menyenangkan. Beli cokelat batangan, lipstik, atau CD baru.
Langkah 8
Jika pengobatan sendiri tidak membantu, temui ahli saraf. Mungkin seorang spesialis akan mengidentifikasi masalah yang lebih serius dengan sistem saraf dan merekomendasikan pengobatan.
